Frukost: Färska jordgubbar med 1 dl grekisk yoghurt och kakaonibs. Toppad med en liten näve Cacao Nut Granola från Paleo People.Lunch/efter träning: Ångad broccoli och tonfisksallad med 70 gram tonfisk, 1/2 tomat, 1/4 avokado, gul lök och limejuice. Proteinshake med risprotein, mandelmjölk och färska jordgubbar.
Middag: Wok med kyckling, paprika, broccoli, rivna morötter, basilika, kokosmjölk och hoisinsås.
Tillskott: Omega-3 och magnesium.
Övrigt: 3 liter vatten, 2 koppar kaffe med lite mjölk och en näve hemmagjord nötmix.
Dagens träning: PT-timme med fokus på axlar, rygg och mage. Klarade sidolyft (8 x 3) med 7 kilos hantlar. Nytt rekord!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar