Maxat slut

Puh! Det var längesedan jag lyckades bli såhär SLUT utan en tjoande PT bakom ryggen. Tjena.

Såhär såg mitt pass ut i detalj...
Intervaller på löpband, 8 minuter. 20 sekunder kuta, 10 sekunder vila.
Bålövning med boll, 10 x 3 per sida
Sidoplanka Tabata, 4 minuter. 20 sekunder planka, 10 sekunder vila.
Planka Tabata, 4 minuter. 20 sekunder planka, 10 sekunder vila.
Burpees Tabata, 4 minuter. 20 sekunder planka, 10 sekunder vila.
Upphopp på pall Tabata, 4 minuter. 20 sekunder planka, 10 sekunder vila.
Sidoutfall med 5 kilos boll, 10 x 3 per ben.
Benspark med 45 kilo, 10 x 3.
Kettlebell 8 kilo, vändning med stöt, 8 x 3 per arm. Se övningen HÄR.

Hela passet tog 40 minuter. Jag försöker verkligen tänka på att öka tempot när jag tränar. Högre tempo = bättre fettförbränning och dessutom konditionsfrämjande. Vågar ni prova? Nu tar vi helg va!