fredag 8 juni 2012
Bye bye blondie?
I dag ska jag äntligen får träffade min älskade Patrick igen. Kanske blir det en liten (eller stor?) förändring också? Ska överlägga med experten först. Happy friday!
torsdag 7 juni 2012
Rosa gånger fyra
Trots triljoner saker att göra i dag körde vi 40 minuter intensivt gymmande. Det gäller att prioritera (och pussla!) hörrni. Allt går. Gav mig inte på några rekord utan körde en 12-reps överkroppspass. Rygg, axlar, triceps och biceps. Lite skakig nu men knapprar på här hemma...
Nu sen middag innan jag går på att-göra listan igen. Min kille har varit förbi Ingelsta så det bli kalkonsallad till middag. Yes!
Nu sen middag innan jag går på att-göra listan igen. Min kille har varit förbi Ingelsta så det bli kalkonsallad till middag. Yes!
Glasögon på!
Deadlinestress och tre telefonintervjuer är det som gäller i dag, så glasögon på! Jag har faktiskt vant mig vid mina linser nu, efter ett halvår, och upplever den där känslan av att de inte ens känns. Skönt! Men det kan väl fortfarande vara bra att ge ögonen en paus då och då tänker jag? Dessutom blir ögonen extremt torra av att stirra in i en dator, så de dagar jag mest gör det försöker jag köra på bågarna istället.
I kväll blir det gymmet! Hoppas jag kan återkomma med en rapport om ett rekord eller två... Snart kommer Philip äntligen tillbaka från sin semester och då är det dags att skruva upp tempot. Jag vill minska min fettprocent till runt 17 och vill göra det NU! Bara två procent, men två jäkligt stöddiga och svåra procent ändå...
I kväll blir det gymmet! Hoppas jag kan återkomma med en rapport om ett rekord eller två... Snart kommer Philip äntligen tillbaka från sin semester och då är det dags att skruva upp tempot. Jag vill minska min fettprocent till runt 17 och vill göra det NU! Bara två procent, men två jäkligt stöddiga och svåra procent ändå...
onsdag 6 juni 2012
På kroppen och naglarna
Nä, nu får det tusan sluta regna! Vaknade till solsken i morse men sedan gick det bara utför. Dagens höjdpunkter var väl ungefär min nya cashmerekofta från Soft Goat (älskar, älskar, älskar - så skön och mjuk) och dagens manikyr med OPIs I Eat Mainly Lobster. På tal om cashmere, om det är något ni ska leta efter under reasäsongen är det plagg i detta material. Håller en varm hela hösten/vintern/våren vilket gör att man slipper klä sig i tusen lager. Alla älskar vi ju ett trendigt budgetplagg här och där men när man väl investerar i något klassiskt och hållbart - den lyckan håller i sig många år framöver!
Jaha, röd dag i morgon. Rena plågan för en egenföretagare som helt plötsligt förlorar en arbetsdag mitt i veckan då ingen svarar i telefon. Vi får hoppas att gymmet har öppet??
Jaha, röd dag i morgon. Rena plågan för en egenföretagare som helt plötsligt förlorar en arbetsdag mitt i veckan då ingen svarar i telefon. Vi får hoppas att gymmet har öppet??
måndag 4 juni 2012
Bränd...
Aj, aj, aj. Jag kan knappt sätta mig ner, eller gå, i dag. Gårdagens 60 utfall med vikter plus jägarvila (tabata-stuk) har fullkomligt dödat både låren och rumpan. Så i dag tar jag det lugnt och hemmajobbar, ska bara snabbt springa (stappla) till kemtvätten med ett lass kläder. Nyttiga pauser, ni vet...
Nu håller vi tummarna för ett varmt och soligt veckoslut. Jag tänker brunch på gården och F12. Hej då regn?
Nu håller vi tummarna för ett varmt och soligt veckoslut. Jag tänker brunch på gården och F12. Hej då regn?
lördag 2 juni 2012
Köttbullefest!
Hu, det är ruggigt de luxe i Stockholm i dag. Förutom en timmes promenad i ösregn (inga dåliga väder?) har vi mest druckit kaffe och rensat här hemma. Passade på att ta ett helt lass kartonger och glasflaskor till återvinningen. Det är sådant som är så tråkigt att fixa med när det är festväder ute men en ruskig helg känns det faktiskt helt okej. Och skönt att det blir gjort!
Vi passade också på att storhandla i dag då söndagen ska ägnas åt träning och jobb. I kväll blev det köttbullefest med hyrfilm hemma hos oss, dåligt väder kräver lite rejäl mat - håller ni inte med? Här kommer mitt bästa recept på köttbullar...
Räcker till 12 stora köttbullar
500 g nötfärs
1 gul lök, finhackad
1 vitlök solo, finhackad
1 dl klippt timjan
ev 1/2 röd chili, finhackad
1 skvätt grädde eller en sked yoghurt
1 msk dijonsenap
Gör så här: Förbered alla ingredienser enligt ovan. Blanda nötfärs med lök, vitlök, timjan och eventuell chili. Häll i grädde/yoghurt och dijonsenap. Blanda till en jämn smet. Rulla till bullar och stek med smör. Klart!
Vi passade också på att storhandla i dag då söndagen ska ägnas åt träning och jobb. I kväll blev det köttbullefest med hyrfilm hemma hos oss, dåligt väder kräver lite rejäl mat - håller ni inte med? Här kommer mitt bästa recept på köttbullar...
Räcker till 12 stora köttbullar
500 g nötfärs
1 gul lök, finhackad
1 vitlök solo, finhackad
1 dl klippt timjan
ev 1/2 röd chili, finhackad
1 skvätt grädde eller en sked yoghurt
1 msk dijonsenap
Gör så här: Förbered alla ingredienser enligt ovan. Blanda nötfärs med lök, vitlök, timjan och eventuell chili. Häll i grädde/yoghurt och dijonsenap. Blanda till en jämn smet. Rulla till bullar och stek med smör. Klart!
Hej mjölksyra!
I dag, en lat regnig förmiddag framför Stockholm Marathon på tv. Sjukt imponerande. Själv tänkte jag inte röra mig särskilt mycket utöver det vanliga i dag men i går var det annat. Min kille har börjat lägga till pass med många reps OCH set (15x5 typ) på runt 60-70 procent av det man klarar att göra 8x3 med. I går provade jag detta på mina biceps, eftersom jag har slarvat alldeles för mycket med den muskeln den senaste tiden.
75 (!!) repetitioner med en 15 kilos stång senare bokstavligen sprutade mjölksyran i mina biceps, mina underarmar OCH händer värkte. Tungt, kräver fokus OCH ger resultat = bästa träningen ever.
Trevlig lördag!
75 (!!) repetitioner med en 15 kilos stång senare bokstavligen sprutade mjölksyran i mina biceps, mina underarmar OCH händer värkte. Tungt, kräver fokus OCH ger resultat = bästa träningen ever.
Trevlig lördag!
fredag 1 juni 2012
Mint and glitter
Äh, jag trotsar regnet och kör sommarkänsla här hemma. Mintgröna naglar (denna färg faktiskt från Viva la Diva i nummer 138, hittad i mina gömmor och med största säkerhet från någon goodiebag) och ett rosagult mobilskal som passande nog heter Summer Glow. Som jag dessutom hade glömt att jag hade beställt, faran med att nätshoppa från USA när paketet tar över en månad att komma fram. Oops!
Med tanke på regnet blir det gympass och hemmakväll. Ni har en bra fredag va?
Om ni är i min ålder kanske ni kommer ihåg hur man som 14, 15-åring hade dödat för ett sådant där mobilskal som alla kändisar hade. Men de var svindyra så jag pysslade ihop mitt egna med kristaller och lim. Tyvärr hade jag inte råd med så många stenar så det blev väldigt glest... I dag vet jag tonåringar som har hela uppsättningar med mobilskal. Times change...
Med tanke på regnet blir det gympass och hemmakväll. Ni har en bra fredag va?
Om ni är i min ålder kanske ni kommer ihåg hur man som 14, 15-åring hade dödat för ett sådant där mobilskal som alla kändisar hade. Men de var svindyra så jag pysslade ihop mitt egna med kristaller och lim. Tyvärr hade jag inte råd med så många stenar så det blev väldigt glest... I dag vet jag tonåringar som har hela uppsättningar med mobilskal. Times change...
Frågestund del 2: Viktnedgång
Här kommer andra delen - om viktnedgång.
Hej Danielle! Tack för en grym blogg! Jag undrar en sak, jag har nämligen precis börjat min viktresa. Har 20 kilo att gå ner och har redan gått ner tre av dom bara på att ändra kosten och promenera. Du inspirerar mig till att börja på gym för att gå ner i vikt men också för att bli mer fast när jag väl har gått ner i vikt. Nu till min fråga, när jag berättar om mina gymplaner för mina kollegor säger dom att jag absolut inte ska träna på gym eftersom man inte kan gå ner i vikt samtdigt som man bygger muskler. Hur gjorde du? Jag väger 80 kg och är 163 cm lång.
Svar: Jag är väl ett perfekt exempel på att det går att bygga muskler samtidigt som man tappar fettvikt? Det där dina kollegor snackar om är ren bullshit, särskilt när det gäller överviktiga. Visst, har man ett BMI på 18 och börjar styrketräna så kommer man antagligen gå upp något i vikt. Men de som vill gå ner i vikt har oftast inte ett BMI på 18 och då kommer inte viktnedgången stanna av bara för att man lyfter vikter. Jag har styrketränat från dag ett och har inte bara gått ner i vikt utan också ändrat min kroppssammansättning från en fettprocent på 46 procent till 19 procent. Mer muskler ger högre förbränning och en, enligt mig, snyggare kropp. Go for it!
Hej, Jag undrar om man får fråga vad din startvikt var och hur mycket du väger nu?
Svar: I slutet av sommaren kommer ni få se både förebilder och all annan info kring mått och vikt i en form som jag hoppas att ni kommer gilla! Fram tills dess håller jag det lite hemligt, men jag har just nu ett BMI på 21,5. Nöjd med det!
Jag vill gärna se bilder från innan din viktnedgång? hur kommer du träna i sommar med semester osv? kost i sommar? bästa bloggen! kram
Svar: I sommar kommer jag träna som vanligt. De veckor jag är bortrest blir det väl lite annorlunda då jag kommer fokusera på mer träning med egen kroppsvikt/löpning och jag kommer antagligen passa på att lägga in lite mer vila de dagarna också. Jag ska sätta ihop ett par pass som går att göra var som helst - även på semestern! Kost i sommar kommer se likadant ut men som alltid blir det väl lite mer frukt, lite mer alkohol och kanske någon glass. Lite fler undantag alltså, men ska hålla mig till 80/20 regeln som får mig att må som bäst. Som sagt, riktiga före- och efterbilder kommer i slutet på sommaren men nedan har ni ett litet urval.
2006, 18 år gammal. 2009, 21 år gammal.
2 mars 2011, åtta veckor efter startskottet. 15 januari, åtta veckor efter jag hade nått mitt mål.
Jag undrar vad det var som gjorde att du borstade bort kaksmulorna från brallan och sa "nej, nu ska jag ta tag i min hälsa" och sen faktiskt gjorde det?
Svar: Eftersom jag hade rätt mycket som jag ville bli av med kändes det inte riktigt som att det räckte med en "på måndag ska jag börja äta nyttigt och träna varje dag"-inställning som ju är så vanligt. De små fjuttiga försök (totalt halvhjärtade - jag erkänner. Med försök menar jag typ att äta minimalt i tre dagar och sedan svälja en hel pizza i desperation) jag hade gjort tidigare gjorde mig ju bara förbannad eftersom jag alltid misslyckades. Jag hatar att misslyckas. Och när man inte bara (inte så bara, men i relation) vill gå ner fem kilo utan rätt mycket mer känns det hela rätt hopplöst - tyckte jag. Det var faktiskt när jag såg att Katrin Zytomierska hade gått ner 30 kilo med PT-Philip om jag fattade att det kanske gick? Hon tränade ju bara två gånger i veckan, det kan ju vem som helst klara? Tänkte jag. Dessutom tog jag nog del av hennes story i en bra tid i mitt liv eftersom jag hade börjat inse att min livsstil inte höll och jag saknade mitt smala (ja, jag erkänner), hyfsat vältränande jag som försvann där i 17-års åldern någonstans.
Som jag har förstått så har du inte varit överviktig särskilt länge, vad var det som gjorde att du gick upp i vikt från första början? Och så undrar jag om du är lika glad i verkligheten som du verkar vara i bloggen?
Svar: Den enkla kombinationen av för mycket dålig mat och för lite motion. Jag började gå upp i vikt i de sena tonåren och förnekade det nog väldigt länge. Dessutom tyckte jag aldrig illa om mig själv på grund av min vikt (jag tyckte inte att jag var ful, till exempel) vilket nog gjorde att jag inte bromsade tidigare. Jag var väldigt aktiv som barn och tränade mycket sporter samtidigt som jag gick flera timmar varje helg (jag jobbade med att dela ut reklam). Sedan fick jag ett annat jobb inom restaurang, slutade med alla sporter men fortsatte äta precis vad jag ville. Ja, jag känner mig i princip alltid väldigt glad. Jag älskar att dansa, sjunga, hoppa runt och driva min kille till vansinne...
Var det kul att köpa nya kläder efter du hade nått ditt mål?
Svar: Det var jättekul! Samtidigt lite jobbigt eftersom jag verkligen började från noll. Jag har inte kvar ett enda plagg från förr, de äldsta kläderna jag hade innan var från trean på gymnasiet och då vägde jag 20 kilo mer än vad jag gör nu. Sist jag hade den här vikten var jag 14 år och några kläder från den tiden har jag liksom inte sparat.
Jag skulle vilja gå ner tio kilo men är lite rädd för att få hängig hud. Hur har du upplevt det?
Svar: Hur elastisk ens hud är verkar vara till stor del genetisk men jag har faktiskt inte upplevt något bestående häng någonstans! Tydligen ska naturliga oljor vara det enda som kan påverka hudens förmåga att dra tillbaka sig så jag rekommenderar att du köper mandelolja på ett apotek och smörjer med efter du har duschat. Sedan så upplever i princip alla att huden är lite lös under delar av en viktnedgång, hur lite eller mycket man än går ner. Det är för att huden är vårt långsammaste organ och tar lite längre tid på sig att anpassa sig. Hur det än går för just dig så skulle jag ändå hellre ha en frisk kropp med lite lös hud än för många extrakilon. Tänk på hälsovinsterna också!
Hej Danielle! Tack för en grym blogg! Jag undrar en sak, jag har nämligen precis börjat min viktresa. Har 20 kilo att gå ner och har redan gått ner tre av dom bara på att ändra kosten och promenera. Du inspirerar mig till att börja på gym för att gå ner i vikt men också för att bli mer fast när jag väl har gått ner i vikt. Nu till min fråga, när jag berättar om mina gymplaner för mina kollegor säger dom att jag absolut inte ska träna på gym eftersom man inte kan gå ner i vikt samtdigt som man bygger muskler. Hur gjorde du? Jag väger 80 kg och är 163 cm lång.
Svar: Jag är väl ett perfekt exempel på att det går att bygga muskler samtidigt som man tappar fettvikt? Det där dina kollegor snackar om är ren bullshit, särskilt när det gäller överviktiga. Visst, har man ett BMI på 18 och börjar styrketräna så kommer man antagligen gå upp något i vikt. Men de som vill gå ner i vikt har oftast inte ett BMI på 18 och då kommer inte viktnedgången stanna av bara för att man lyfter vikter. Jag har styrketränat från dag ett och har inte bara gått ner i vikt utan också ändrat min kroppssammansättning från en fettprocent på 46 procent till 19 procent. Mer muskler ger högre förbränning och en, enligt mig, snyggare kropp. Go for it!
Hej, Jag undrar om man får fråga vad din startvikt var och hur mycket du väger nu?
Svar: I slutet av sommaren kommer ni få se både förebilder och all annan info kring mått och vikt i en form som jag hoppas att ni kommer gilla! Fram tills dess håller jag det lite hemligt, men jag har just nu ett BMI på 21,5. Nöjd med det!
Jag vill gärna se bilder från innan din viktnedgång? hur kommer du träna i sommar med semester osv? kost i sommar? bästa bloggen! kram
Svar: I sommar kommer jag träna som vanligt. De veckor jag är bortrest blir det väl lite annorlunda då jag kommer fokusera på mer träning med egen kroppsvikt/löpning och jag kommer antagligen passa på att lägga in lite mer vila de dagarna också. Jag ska sätta ihop ett par pass som går att göra var som helst - även på semestern! Kost i sommar kommer se likadant ut men som alltid blir det väl lite mer frukt, lite mer alkohol och kanske någon glass. Lite fler undantag alltså, men ska hålla mig till 80/20 regeln som får mig att må som bäst. Som sagt, riktiga före- och efterbilder kommer i slutet på sommaren men nedan har ni ett litet urval.
2006, 18 år gammal. 2009, 21 år gammal.
2 mars 2011, åtta veckor efter startskottet. 15 januari, åtta veckor efter jag hade nått mitt mål.
Jag undrar vad det var som gjorde att du borstade bort kaksmulorna från brallan och sa "nej, nu ska jag ta tag i min hälsa" och sen faktiskt gjorde det?
Svar: Eftersom jag hade rätt mycket som jag ville bli av med kändes det inte riktigt som att det räckte med en "på måndag ska jag börja äta nyttigt och träna varje dag"-inställning som ju är så vanligt. De små fjuttiga försök (totalt halvhjärtade - jag erkänner. Med försök menar jag typ att äta minimalt i tre dagar och sedan svälja en hel pizza i desperation) jag hade gjort tidigare gjorde mig ju bara förbannad eftersom jag alltid misslyckades. Jag hatar att misslyckas. Och när man inte bara (inte så bara, men i relation) vill gå ner fem kilo utan rätt mycket mer känns det hela rätt hopplöst - tyckte jag. Det var faktiskt när jag såg att Katrin Zytomierska hade gått ner 30 kilo med PT-Philip om jag fattade att det kanske gick? Hon tränade ju bara två gånger i veckan, det kan ju vem som helst klara? Tänkte jag. Dessutom tog jag nog del av hennes story i en bra tid i mitt liv eftersom jag hade börjat inse att min livsstil inte höll och jag saknade mitt smala (ja, jag erkänner), hyfsat vältränande jag som försvann där i 17-års åldern någonstans.
Som jag har förstått så har du inte varit överviktig särskilt länge, vad var det som gjorde att du gick upp i vikt från första början? Och så undrar jag om du är lika glad i verkligheten som du verkar vara i bloggen?
Svar: Den enkla kombinationen av för mycket dålig mat och för lite motion. Jag började gå upp i vikt i de sena tonåren och förnekade det nog väldigt länge. Dessutom tyckte jag aldrig illa om mig själv på grund av min vikt (jag tyckte inte att jag var ful, till exempel) vilket nog gjorde att jag inte bromsade tidigare. Jag var väldigt aktiv som barn och tränade mycket sporter samtidigt som jag gick flera timmar varje helg (jag jobbade med att dela ut reklam). Sedan fick jag ett annat jobb inom restaurang, slutade med alla sporter men fortsatte äta precis vad jag ville. Ja, jag känner mig i princip alltid väldigt glad. Jag älskar att dansa, sjunga, hoppa runt och driva min kille till vansinne...
Var det kul att köpa nya kläder efter du hade nått ditt mål?
Svar: Det var jättekul! Samtidigt lite jobbigt eftersom jag verkligen började från noll. Jag har inte kvar ett enda plagg från förr, de äldsta kläderna jag hade innan var från trean på gymnasiet och då vägde jag 20 kilo mer än vad jag gör nu. Sist jag hade den här vikten var jag 14 år och några kläder från den tiden har jag liksom inte sparat.
Jag skulle vilja gå ner tio kilo men är lite rädd för att få hängig hud. Hur har du upplevt det?
Svar: Hur elastisk ens hud är verkar vara till stor del genetisk men jag har faktiskt inte upplevt något bestående häng någonstans! Tydligen ska naturliga oljor vara det enda som kan påverka hudens förmåga att dra tillbaka sig så jag rekommenderar att du köper mandelolja på ett apotek och smörjer med efter du har duschat. Sedan så upplever i princip alla att huden är lite lös under delar av en viktnedgång, hur lite eller mycket man än går ner. Det är för att huden är vårt långsammaste organ och tar lite längre tid på sig att anpassa sig. Hur det än går för just dig så skulle jag ändå hellre ha en frisk kropp med lite lös hud än för många extrakilon. Tänk på hälsovinsterna också!
Dagens mat och form
Förutom min standardfrukost (turkisk yoghurt, jordgubbar, kokosskivor, jordnötssmör) blev det i dag tonfiskröra till lunch och en stor mozzarellasallad till middag med pinjenötter och basilika. Mjam!
Ingen träning har jag hunnit med i dag eftersom jag har haft deadlinekaos när allt bara har gått fel och... Blä. Det ordnar upp sig i morgon. Fick lite mer energi efter en PW i alla fall. När allt går emot en ska man bara lyfta på rumpan och börja röra på sig. Löser det mesta! Godnatt!
I morgon del 2 av frågestunden - om viktnedgång!
Ingen träning har jag hunnit med i dag eftersom jag har haft deadlinekaos när allt bara har gått fel och... Blä. Det ordnar upp sig i morgon. Fick lite mer energi efter en PW i alla fall. När allt går emot en ska man bara lyfta på rumpan och börja röra på sig. Löser det mesta! Godnatt!
I morgon del 2 av frågestunden - om viktnedgång!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)