Sommarläsning

Semester kräver ny litteratur. Ja, ni läste rätt! Nu ska jag ha semester i två veckor. En ofantlig lyx, tycker jag. Kanske kommer jag blogga mer än vanligt, kanske mindre. Men nu vet ni i alla fall varför oavsett vilket av det som inträffar...
Dagens mix från bokhandeln innehåller matböcker och lättlästa strandpockets. Längtan efter att laga mat och experimentera med nya smaker dyker alltid upp när jag är som mest avslappnad och fylld av ro. Känslor jag kände så fort jag slog upp ögonen i morse efter nio sköna timmars sömn. Hurra!

Brevlådan och sedan stan

Nu är alla fem kuverten med risprotein skickade. Har ni inte fått ett svarsmejl från mig om att ni var en av de första fem fick ni tyvärr inget denna gång!

I dag mår jag oförskämt bra, ska mixa till en proteinsmoothie (kanske med kokosolja... Hm?) och sedan dra ner på stan för att fixa några måsten. Trevlig lördag!

Nu tar jag helg!

Puh, äntligen är den här jobbveckan över! Många roliga möten och bra texter har jag skrivit men jag har jobbat alldeles för mycket också. I natt sov jag tre timmar och det är först nu jag är klar med dagen. Tjena. Men! Jag har tränat på som bara den i veckan och det är nog det som har räddat mig. Dagens pass med Philip var sinnessjukt bra! Jag kände mig så stark och full av energi trots utarbetad själ och med sömnbrist i kroppen.

Jag har kommit på följande. Man vill träna när man är pigg och glad, man måste träna när man är stressad och trött. För att bli pigg och glad. Med andra ord - det finns inga dåliga träningsdagar. Nu ska jag käka lyxig hemmamiddag med min man. Vi hörs i morgon!

Det finns två ett kuvert med proteinpulver kvar! Mejla din adress till daniellesblogg@gmail.com så skickar jag! Först till kvarn!

Utlottning: Risprotein (STÄNGD!)

Jag har förstått att många av er är nyfikna på risprotein som jag har skrivit om tidigare HÄR och HÄR. Tyvärr kan det vara lite krångligt att få tag på (och dyrt!). Nu har tjejerna från Tone it up (LÄNK!) börjat kränga risprotein på portionspåsar (bra när man reser!) och för ett tag sedan beställde jag 40 påsar. Eftersom leveransen dröjde skickade de med 20 extra gratisportioner och nu tänkte jag dela med mig av the love.

De första fem av er som mejlar er postadress till daniellesblogg@gmail.com kommer få fyra påsar i ett brev på posten! Inte helt fel, om jag får säga det själv...

Perfect Fit risprotein är raw och veganvänlig, sötad med äkta vanilj och stevia. Inga konstiga sötningsmedel eller tillsatser. 1 portion innehåller 70 kalorier, 15 gram protein och 3 gram kolhydrater.

Detta inlägg är inte sponsrat, jag skriver aldrig mot betalning eller för att få produkter gratis men det är lika bra att förtydliga det...

Reafynd!

Jag försöker att inte shoppa för mycket på årets rea eftersom jag ska åka på en resa om några månader som jag vet kommer innebära en hel del just sådan aktivitet. Men jag kunde faktiskt inte låta bli att klicka hem denna lilla sak från Rebecca Minkoff som jag faktiskt spanade på till fullpris för ett tag sedan. Nu fick jag den för halva priset - score!
Mina bästa reatips: Köp bara sådant du skulle vilja ha till fullpris och satsa på kvalitet när det är billigare. Budgetshopping är budgetshopping året runt!

Och om vi ska snacka strikt LCHF...

... Så tror jag ändå hälsovinsterna man tjänar om man är överviktig (hur få eller många kilon det än handlar om) och går ner i vikt med den kosten väger över nackdelarna, helt säkert på kort sikt. Personligen är det ingen kost jag vill leva med i längden men jag fördömer heller inte de som vill det. Jag är övertygad om att alla som följer strikt LCHF livet ut har bra belägg för det. Om man har en ohälsosam livsstil är det viktigt att bryta sina levnadsvanor, motionera mer och ändra sin syn på vad som är bra mat och inte. Oavsett metod.

Åsiktsfredag

Oj, vad åsikterna har bubblat i tidningar och på nätet de senaste dagarna! Kost och hälsa engagerar helt klart. Vill du läsa studien som ligger i grunden för denna debatt kan du läsa den HÄR. Gör gärna det, bilda dig en egen uppfattning.

I korta drag handlar det om en enkätundersökning som gjordes 1991. 43 396 kvinnor fyllde i en enkät om hur de åt. Om de åt precis som de angav kan ingen kontrollera. Om de åt precis likadant i 21 år hittar jag ingen som helst uppgift om. Och utan att veta själv känner jag mig direkt tveksam till om alla dessa kvinnor gjorde det. Jag hittar heller ingenting om vad som föranledde deras hjärt-kärl sjukdom gällande genetik/övriga sjukdomar eftersom uppgifterna bygger på en koll i det allmänna hälsoregistret.

Som sagt, ta inte mina ord för sanning - gör din egen research. Personligen tycker jag studien är oseriöst genomförd.

Men jag vill skriva några ord (det kan bli en mindre uppsats också. Det blir det antagligen.) om varför det kan vara farligt att kritisera lågkolhydratskost utan seriös grund. Debatten tenderar att bli extremt snedvriden där ena alternativet blir att bara äta kött och grädde och andra blir att baseras sin kost på pasta och frallor. Hittar vi ett mellanläge? Trots att vi som skriver om lågkolhydratskost ofta påpekar att vi alla äter på olika sätt blir det lätt porträtterat som en enda kost med ett enda regelschema.

Jag har då och då i mitt jobb träffat flera dietister och då såklart snackat kost. När jag berättar att jag äter lågkolhydrat spärrar de flesta upp ögonen i förskräckelse. När jag sedan förklarar att jag inte äter mer än ett halvt kilo kött i veckan (merparten fågel), mest omättade fetter och generöst med grönsaker, rotfrukter, bär och nötter förändras deras ansiktsuttryck och genast får jag kommentaren "ja… Men det låter ju väldigt hälsosamt och bra". Traditionellt skolade dietister tror att vi inte äter några kolhydrater alls medan verkligheten som jag uppfattar den är att många som skär ner på kolhydrater är extremt hälsomedvetna och ser till att få i sig bra näring.

Jag pratar kost med så många olika människor som jag både känner och inte. Min uppfattning är att de allra flesta har väldigt dålig kunskap om olika näringsämnen och vad maten vi äter innehåller. Många tror att exempelvis banan inte innehåller kolhydrater och jag har till och med mött människor som tror att matvete och bulgur innehåller lite kolhydrater och är okej om man äter LCHF. För att det har man ju hört ska vara nyttigt. När man då pratar om att lågkolhydratskost är farligt och till och med dödligt blir mångas slutsats att det är bra och hälsosamt att basera sin kost på pasta, bröd och fika varje dag.

Speciellt hetsen om att äta fullkornsprodukter tycker jag är absurd. Självklart är det bättre att äta fullkornspasta istället för vit pasta om man äter det varje dag. Men pasta är pasta. En gång var jag på en hälsoundersökning på ett apotek i mitt kvarter, jag ville använda deras fettvåg och då ingick något slags hälsosamtal. Deras så kallade hälsoexpert bad mig fylla i en enkät och sedan skulle vi diskutera den. Hälsoexperten var särskilt bekymrad över att jag inte åt tre mellanmål om dagen och att jag dessutom (gud förbjude!) inte åt fullkornsprodukter. "Du får inte i dig tillräckligt mycket fibrer", menade hon. Då jag påpekade att jag helst håller mig borta från gluten och dessutom äter en kost rik på fibrer med tanke på att fibrer faktiskt finns i grönsaker och rotfrukter fick jag bara ett tveksamt och förvånat "jaha" tillbaka.

Jo, fibrer finns i fler råvaror än fullkornsprodukter. Fullkornsbröd är dessutom ofta fyllt med tillsatser och i många fall även sirap. Rågbröd brukar i de flesta fall vara ett renare och bättre alternativ om man vill äta bröd. Att köttfrågan lyfts är däremot enligt mig en bra sak, vi borde alla äta mindre kött. För gladare kroppar, miljö och djur.

Kolhydratsrika livsmedel i dag är de som innehåller mest strunt och är nästan enbart industrivaror. Kemikalier och raffinerat socker kan vi vara utan. Det tror jag i princip alla hälsointresserade människor kan enas om. Tyvärr kommer detta sällan fram i debatten och kvar står en okunnig och förvirrad befolkning.


Det är tidigt på morgonen och jag reserverar mig för att jag kanske är lite flummig och pratig i denna text. Jag har jobbat 12 till 14 timmar varje dag denna veckan och känner mig lite smått... Överladdad?  Nu ska jag i väg och intervjua en minister. Hörs snart!

Vilket hallå!

Men oj, vilket hallå den blev om den där senaste forskningen om lågkolhydrat och högt proteinintag. Jag har läst hela studien och kommer skriva mer om det... Så snart jag bara får en stund över. Det kliar i fingrarna!

Vad tusan ska jag äta?

Mellanmål. Åh, dessa mellanmål. Vad tusan ska man äta? Oavsett vilken kost man än äter är det viktigaste att basera mellanmålet på proteiner och fett. Att en snickers inte är en bra idé vet nog de flesta men varken smörgåsar, kakor, skopor eller juice kommer ge dig den där lilla kicken som gör att du orkar med din träning eller håller dig pigg och glad fram till middagen. Jag anser själv inte att mellanmål är ett måste för att hålla förbränningen i gång utan något man kan äta om man känner sig hungrig.

Prova någon av dessa alternativ nästa gång du känner tröttheten och hungern slå till...
Smoothie (1 dl yoghurt, 2 dl vatten, valfria bär, ev nötsmör)
Omelett (1-2 ägg, lite riven ost, servera med grönsaker)
Tärnat äpple med kanel (värm i mikro eller kastrull med lite smör) och lite keso till (ej LCHF)
Äpple med nötsmör (ej LCHF)
Äpple och några ostskivor (ej LCHF)
1 dl turkisk yoghurt med nötter/bär/kokosskivor
Avokado med keso
Ägg med keso och kalkon
Lätt-kesella (halv liten burk) med bär

Är du på språng? Det här kan du hitta i nästan alla mataffärer....
Babybell-ostar
Kesomellanmål (den med hasselnötter, blåbär och tranbär)
Osaltade nötter
Mörk choklad (inte mat, men bra i nödfall - eller om du vill äta godis)

Vad äter ni som mellanmål?

Frågestund del 4: Träning

Del fyra - om att röra på sig och bli stark.

Kul med frågestund! En anledning till att jag gillar din blogg är att du tillskillnad från många andra träningsbloggar verkligen lever som du lär. Man blir lätt trött på träningsbloggare som själva aldrig "hinner" till gymmet eller når sina mål. Min fråga är: hur håller du upp motivationen att faktiskt gå till gymmet så ofta som du gör?
Svar: Sedan förra sommaren har motivationen till att träna inte varit ett problem eftersom jag genuint tycker att det är så jäkla roligt att träna. Visst, det är svettigt och slitigt men de där timmarna varje vecka när jag är nere i källaren så handlar allt om mig och mina egna möjligheter. Det är så verkligt, det går att mäta och mina prestationer hänger bara på mig. I början var det kanske sämre med motivationen men ärligt talat var det ett icke-problem då också. Jag började inte med mitt projekt särskilt peppad. Visst, jag var förväntansfull och jag trodde på det. Men jag var också rädd, obekväm, nervös. Jag hade liksom bestämt mig för att jag skulle se det som ett jobbprojekt (100 procent disciplin) och att det kanske inte skulle vara jättekul eller jättelätt men jag skulle klara det. Allt är inte jättekul men resultatet kanske är jättekul och då är det värt det. Och, som vi brukar säga, så ångrar man ju aldrig ett träningspass men man ångrar när man inte gick dit!

Ja, roligt med frågestund! Jag upptäckte kettlebells för några månader sen (jaja, jag är tusen år efter alla andra) och varierar nu mellan två cirklar som tränar olika muskelgrupper (varje cirkel innehåller 7 övningar á 30 sekunder som jag kör tre gånger med ett par minuters vila mellan). Träningen blir alltså inte så lång, men intensiv som svetten rinner. Funkar det att köra cirkeln 6 dagar, vila 1 dag osv eller tror du att det blir för mycket? I övrigt springer jag ett par gånger i veckan och promenerar nån halvtimme varje dag.
Svar: Korta och intensiva pass är toppen! Jag tycker inte det låter för mycket, du känner om kroppen inte pallar med. Det kluriga med kettlebells är att det ibland kan vara svårt att höja vikterna i rätt takt, särskilt om du tränar hemma eftersom du då behöver en hel uppsättning kettlebells. Till slut vänjer sig ju kroppen vid både belastning och övningar så det är bra om man kan variera lite. Om jag var du skulle jag byta ut två av passen mot tyngre styrketräning (basövningar) och slänga in lite annan aktivitet mellan de sju olika kettlebellövningarna. Burpees, plankor, hopprep, upphopp, utfall, armhävningar och rumplyft kanske? 


Vad du tar i raka marklyft om du brukar köra det?

Svar: Jag brukar köra 6 reps och 5 set när jag tränar marklyft och då tar jag 50 kilo.


Vilken är din favoritmuskel? 
Svar: Jag älskar att träna triceps och axlar! Dels för att jag är stark i båda muskelgrupperna men också för att jag tycker att de är sköna att träna och jag är tekniskt rätt bra på övningar som inkluderar de musklerna. Snygga axlar och armar (formade armar bygger på vältränade triceps) är dessutom något jag ständigt strävar efter. Jag är väldigt stark i benen också men tycker faktiskt inte om att träna ben egentligen. Men jag tackar Philip för att han tvingar mig att göra knäböj, utfall och grodhopp som ändå är livsviktiga för snygga ben och rumpa.

Nedräkningen har börjat!

Hello there! En jobbvecka kvar innan semester! Yay! Trots att jag i princip kommer jobba dynget runt denna vecka är allt värt det för sedan är jag och min man lediga i två freakin' veckor! Jag har så många roliga planer för denna sommar så jag längtar!
I dag jobbar jag på här hemma med rufsig knut. Glam! Förutom en snabb kompiskaffe i kväll är det ungefär så min dag kommer se ut... Men jag ska svara på lite frågor om träning också, det ni!

En svettig timme senare...

PT-pass två dagar i rad och sedan är man knäckt. Slut. Done. Vet ärligt talat inte hur det ska gå med min planerade löprunda i morgon med tanke på att jag har svårt nog för att gå i trappor. Eh...
I dag blev det en jäkla massa magövningar, bänkpress och marklyft. Plus en hel del pulshöjande aktiviteter. Vad sägs om hopprep (ett sådant där jobbigt rep med vikter) 100 hopp följt av 50 situps tre varv? Eller boxning? Tjena. Slängde i mig en skål med bär, turkisk yoghurt och jordnötssmör när jag kom hem.
Nu får ni ha en trevlig midsommarhelg. Eftersom jag inte har några vänner (skoja!) och dessutom inte kan det här med midsommartraditioner tänkte jag fokusera på att jobba, vila och träna. Helt rätt just nu!

Frågestund del 3: Kost

Äntligen - tredje delen. Nu om vad vi stoppar i oss!

Hur äter du just nu?

Svar: Just nu äter jag tre, fyra gånger om dagen och nästan enbart (så gott det går) ren, färsk mat. Jag äter max 500 gram kött i veckan och annars baseras min kost på grönsaker, ägg, nötter, lite mejerier, bär, lite rotfrukter och lite frukt. Jag försöker tänka clean and green och äter aldrig kött till frukost eller lunch/mellanmål. Visst finns det undantag, är jag ute på restaurang eller blir bjuden på middag kan jag äta efterrätt eller dricka drinkar, det gjorde jag däremot inte under mitt viktprojekt. Jag tror att det är viktigt att vara strikt under en viktnedgång både för resultatens skull men även för att ändra sina matvanor på lång sikt. Framförallt håller jag mig borta från socker och gluten eftersom jag har dragit slutsatsen att det gör mer skada än nytta på många olika sätt. Mitt sätt att äta passar mig perfekt och jag ser effekterna på min allmänna hälsa, framförallt mitt immunförsvar!


Hur tänker du kring kolhydrater nu för tiden?

Svar: Min kolisar kommer huvudsakligen från bär, rotfrukter och den lilla mängden frukt som jag äter. Jag äter inte pasta, potatis, ris, bulgur eller rent socker. Jag äter inte heller bröd eller gryn. Per dag får jag i mig ungefär mellan 50 och 100 gram kolhydrater per dag. Anledningen till att jag inte har börjat äta stora mängder kolhydrater igen är för att jag mår bättre med ett lägre kolhydratsintag och tror på de hälsomässiga fördelar som den kosten ger. Jag försöker äta så näringstätt som möjligt. Då och då äter jag mörk choklad. Som sagt är jag inte 100 procent perfekt kostmässigt men alla måltider jag lagar hemma och äter ute till vardags följer denna princip.


Gick du upp mycket vätska när du började äta lite mer kolhydrater för en tid sedan?

Svar: Jag gick upp cirka 1 kilo i vätska.

Vad tycker du om periodisk fasta?

Svar: Jag har inte provat det själv men känner igen mig en del eftersom jag själv aldrig varit ett stort fan av det här "äta åtta gånger om dagen"-tänket. Jag har dessutom alltid ätit mindre på dagarna och föredragit större middagar framför stora luncher. Jag tror att man måste hitta sitt eget sätt att leva och trivas så mår man bra av periodisk fasta är det toppen. Det mesta är ju bättre än den välfärdskost som är norm i samhället i dag. 


Räknar du/håller koll på kalorier/vad du förbrukar?

Svar: Nej, jag räknar inte kalorier längre men det är för att jag har en inbyggd koll nu på vilka slags portioner och råvaror jag väljer. Det sker automatiskt. Jag gissar att jag snittar på mellan 1400 och 1800 kalorier om dagen just nu. Vad jag förbrukar genom träningen har jag aldrig räknat då jag inte äter mer de dagar jag tränar, eventuellt lägger jag till en proteinshake men inte mer än så. Många äter ju upp sina gymkalorier men det gör alltså inte jag.

Hur kommer det sig att du valde LCHF?

Svar: Jag valde egentligen aldrig LCHF utan det var min PT som rekommenderade det. Han hade erfarenhet av att det var den bästa kosten om man har mycket fettvikt att gå ner, de av hans kunder som hade ätit LCHF hade alltså lyckats både bättre och snabbare med sina mål. Inte för att det är en mirakeldiet utanför för att ens fettbränning blir maxad och falska hunger/sötsug försvinner helt. Alltså en väldigt enkel kost att följa. Självklart lät han mig välja själv men eftersom han vet vad han håller på med valde jag att följa alla hans råd. Traditionell LCHF-kost så som den ofta marknadsförs (mycket kött och mättat fett) åt jag däremot bara de första två månaderna, sedan snickrade jag ihop min egna lågkolhydratskost. Man kan äta lågkolhydrat på en massa olika sätt, både utan kött och utan en massa mejerier.

Intensiv semesterspurt

Två veckor kvar till semestern, nu spurtar vi! Jag har egentligen inga planer på att pausa mitt träningsschema under semestern men ibland är det skönt att skruva upp tempot under en kort period. Så, det som gäller nu är träning varje dag fram till den 2 juli. Kanske visar sig detta vara en dålig idé eftersom jag har mycket jobb att bli klar med på samma tid men whatever. Det ska gå! Kickade i gång denna period med ett tungt benpass. Nytt rekord i benpressen, 175 kilo. 200 ska gå i år!
I morgon och på torsdag är det Philip som styr min träning och jag hoppas han har någon form av tuff utmaning för mig....

Jag ska svara på resten av frågorna från frågestunden denna vecka... Håll ut!

Två sommarfavoriter

Färska frilandsgubbar och den nya Kombucha-smaken med jordgubb och mynta. Gillar du mojito kommer du gilla denna!

Hello Barbie!

Jag har i flera månader varit sugen på ett par riktiga Barbie-jeans. Neonrosa, tajta och lite kortare längd. Tyvärr är ju ungefär alla färgade jeans i Sverige antingen i pastellfärger (fint, men inte det jag var ute efter) eller i konstiga nyanser. Eftersom jeans kan vara ett krånglig kamp gällande passform var jag hyfsat säker på att de jag klickade hem från Shopbop.com (HÄR!) INTE skulle sitta bra. Vem beställer jeans på nätet liksom?

Men se där, de satt som en smäck. Vad är oddsen? Ska bara lägga upp dem lite...

Långt hår någon?

I början av förra året började jag klippa mig mer regelbundet (var sjätte, åttonde vecka) och när jag kollade genom gamla bilder insåg jag att mitt hår är rejält mycket kortare än för ett år sedan. Bu! Nu vill jag bara få det längre så snabbt som möjligt, har ni några mirakelkurer på lager? Jag vågar inte riktigt ricinolja men har ni tips på någon annan kur som är hyfsat oläskig och som ni vet funkar är jag väldigt nyfiken...

Helgen söderut

Hej där! Är i skrivande stund på väg hem till Stockholm igen efter en späckad helg i Jönköping. Mycket som skulle firas och det blev både en och två tårtbitar. Men nu är det fullt fokus framåt, två veckor kvar till semestern och jag tänkte köra en liten mini-deff. Inget superallvarligt eller särskilt annorlunda från min vanliga kost men det blir 14 dagar enbart ren mat, lägre kolhydratsintag och ingen alkohol. Midsommar tänker ni nu men nä. Vatten, protein och grönsaker duger utmärkt för mig. Eftersom jag inte är i någon viktnedgångsfas just nu har jag inget emot en liten bit tårta när det ska firas födelsedag eller liknande men ni som försöker tappa vikt/kroppsfett rekommenderar jag håller er på banan! Som jag har skrivit innan fuskade jag inte en enda gång på 10 månader och resultaten blev därefter.
  
Mitt i allt firande hann vi med ett pass på Sportlife, det värsta axelpasset någonsin gissar jag! Aj, aj, aj. Jag kämpar verkligen med mina axlar just nu, ett par väldefinerade sådana är det snyggaste som finns... Hur går det för er?

Kvällen då vi ägde

Godmorgon lördag! Har ni en bra helg? Själv är jag ute och flänger runt i landet, en kompis har tagit examen och henne ska vi fira i kväll. I går var det ju såklart Sverige-England matchen som gällde. Som enda engelsk supporter på en hel (visserligen liten men ändå) krog var det ju inte särskilt många som ville segerdansa med mig. Om ens någon. Nåja, min lycka räckte så det blev över. Vilken jäkla match det var!

Sedan var det rakt in i dimman....

Håret då?

Nästan en vecka har jag nu levt med mitt nya hår utan att skvallra med er om det... Skäms på mig! I alla fall, förra fredagen var jag hos min bästa frisör Patrick för att liksom ändra look. Kände mig sugen på något slags statement-hår. Var trött på det där guldigt blonda. Och drömde om något lite mer vågat. Ibland måste man våga liksom. Så Patrick lade en mörkare bottenfärg och lät längderna vara. En bra idé kanske med tanke på att jag har blekt dem i två års tid nu... Resultatet blev en mer dramatisk ombré (har ju haft den här slags looken innan men då mer naturlig och nedtonad) och jag är supernöjd! Känns både fräscht och snyggt plus lite mer trendigt än vad jag brukar våga...

Snabb update

Hej där! Lite snabbt bara. Sorry för min usla uppdatering denna vecka. Jag har insett att semestern bara kryper sig närmre och närmre och eftersom jag är frilans måste jag jobba i den innan och se till att alla deadlines för de veckorna är klara i förväg. Stress!
Sprang på Philip på gymmet i går (jag och min kille körde ben, axlar triceps, biceps) och i morgon kör vi vårt första pass efter hans hemkomst från drömresan i USA. Längtar!

En rolig grej på gymmet i går, mot slutet av passet viskade min kille "kan vi inte köra dina plankor när vi är klara?". Jag brukar nämligen köra en plankcirkel tabatastyle med vanliga plankor och sidoplankor. Förra veckan tvingade jag honom att göra det och jag tyckte att det var hysteriskt roligt att han blev hooked. Med tanke på att han annars alltid tjatar om att övningar med egen kroppsvikt inte är något att ha. HA! Där fick han.

Bikram, check

Ni kommer ju knappt tro mig men efter månader av velande, urfegande och avbokande så gjorde jag det. Jag gick på Bikram Yoga! Puh, vad varmt det var. Precis som alltid när man börjar med något nytt skriker pysket nej, nej, nej, sluta, för svårt, vill inte. Blev lite illamående i en övning och kände min käke nästan domna av i en annan men annars var det ingen fara. Under passets gång kändes det som om jag ALDRIG ville komma tillbaka men väl ute på gatan kändes allt så bra, musklerna var mjuka och hela kroppen var liksom avslappnad. Då lät det annorlunda i huvudet: Det här ska jag definitivt göra igen. 

Efter passet tyckte jag och C att vi var värda lyxlunch på Kaffeverket. Och i kväll är det fotboll som gäller från 18 till natten. Är det verkligen måndag?

Jag tränade Bikram på DuCalme i Vasastan och blev så glad över att få ett så positivt och välkomnande mottagande! Pepp på sådant!

Tjejhäng och sommarmat

Jag älskar att laga mat till andra och vissa grejer är ju så sjukt goda och enkla att jag inte förstår varför jag inte gör det annars också, bara till mig. Som den där tomatsalladen med karamelliserad lök. Så gott och håller en evighet i kylen. Måste göra det oftare. I dag hade jag en tjejlunch här hemma med lite sommarmat som nötfärsbiffar, bönsallad med mango och feta, tomat- och löksallad, olika såser, ångade grönsaker (morötter och broccoli), osötad iste och en efterrätt med rabarberkesella, jordgubbar, blåbär och kokosskivor. Två flaskor bubbel slank också ner. Oooops.
Den här helgen känns verkligen som startskottet på sommaren. Den bästa sommaren ever!

Helgen hittills

Klockan är mitt i natten (eller tidig morgon om ni hellre vill) och här har jag precis dragit i gång ett cupcake-bak. Så typiskt mig. I morgon ska jag nämligen ha brunch för kanske de bästa tjejerna jag haft turen att träffa. Den här helgen alltså... Episk.

I går var vi ute och dansade. Jag, E och C (som är och hälsar på) på Olssons Skor. Jag i ett alldeles par särskilt höga skor, 14 centimeter för att vara exakt. Shots och ett svettigt dansgolv är... Det var en fantastisk kväll!

Ni ser en liten sneak peak på mitt nya hår ovan. Jag är så nöjd! Men mer om det en annan gång... Hörs snart!