söndag 30 juni 2013

The Weekend Report

Okej, kör den obligatoriska helgrapporten...! A night of firsts: Put on a green dress, drank red wine and home in bed before 1 am. New times☺
I fredags drog jag på min en grön klänning, drack två glas rödvin (första gången det händer!) och var hemma i säng före 01. Det är nya tider nu tydligen...!
upload
Till vinet åt jag en god libanesisk tallrik med grillad kyckling och grönsaker. Bra sällskap av J och N.
Happy sunny Saturday!✨☀
I lördags var det tema rosa tydligen. Rosa klänning, rosa morgonsmoothie, rosa naglar. Var ju tvungen att ta en bild.
Dagens pass! Fråga till er som vet - vad ska jag göra åt mina stackars små händer när jag kör saker som hantelrodd/utfall med hantlar/sidoböj/RDL etc. Är på vikter nu som glider ur mina händer sista repsen. För svaga underarmar? Mer vila mellan seten? Hjä
I dag har bland annat gjort det här på gymmet. Gött pass men jag har nyligen börjat stöta på ett problem. Hantlarna är för tunga för mina händer! 25 kilo hantelrodd känns hyfsat lätt för ryggen men INTE för händerna som liksom inte orkar hålla vikten mer än fyra, fem reps. Hjälp?! Tips någon?! Känns lite överdrivet med remmar, det måste finnas något annat sätt. Antagligen är jag för svag i grepp och underarmar... Nöta, nöta.

onsdag 26 juni 2013

Dagens bedrift!

Jippi! I dag körde jag det här lilla tricket på gymmet...(ni vet, jag satsar på att bli apa) upload
Lättare sagt än gjort, jag har övat genom att lägga in det som avslut på min uppvärmning. Men det är lite läskigt (i början) och man blir snabbt trött. Det är rätt slitsamt för axlarna också så jag kör inte mer än sex, sju försök i veckan. Först tänkte jag inte lägga upp bilden, jag är lite sned och sådär men sedan tänkte jag bara skitsamma, jag är asnöjd över att ha lyckats med detta och vem bryr sig om att det inte ser perfekt ut? Ibland tröttnar man verkligen på att vara självkritisk...Carb-up omgång 2. Tre portioner havregrynsgröt med blåbärssylt, jordgubbar och osötad mandelmjölk. Craving it!
Carb-up omgång två pågår för fullt just nu. Jag körde i gång direkt efter träningen med tre portioner havregrynsgröt, ekologisk blåbärssylt, jordgubbar och osötad mandelmjölk. Ni skulle sett mig, jag stod i köksfönstret med huvudet hängandes över skålen medan jag bara slevade i mig... Så hungrig efter dagens PT-pass!

Tre sommartips

Den bästa maten är vacker, god OCH enkel tycker jag. Och det är inte ens svårt faktiskt. Tänkte dela med mig av tre tips för sommarmaten som jag är besatt av just nu... Nom Ugnsbakade tomater. Halvera, släng i en ugnsform. Lite olivolja, kryddor och in i ugnen 20 minuter på 175 grader. Gott tillbehör! upload Avokadoröra på kyckling eller en bit kött. Mosa en avokado med lite chili och lime. Bra sås! Juiceverket fixar! Soda, jordgubbar, mynta och limeDet enda som funkar med min diet just nu☺ Specialare från Juiceverket. Soda, jordgubbar, is, mynta och lime. Bra för oss som räknar kolhydrater som kalorier (fyndigt!) och så svalkande i hettan! Denna finns alltså inte på menyn utan ni får be om det!

Vad har ni för bra sommartips?

tisdag 25 juni 2013

Dag 10: Min första carb-up

Så i helgen var det dags - min första carb-up! Jag var så sjukt taggad och jäkligt sugen på carbs men det var mycket tuffare än vad jag hade trott! 400 gram kolhydrater är extremt mycket mat - speciellt när man ska få det från bra källor och inte typ burgare med pommes. Så, hur kändes det? Jag blev extremt varm (gissar på uppskruvad ämnesomsättning), extremt mätt och rätt svullen (vätska). Framförallt var jag mätt. Mättare än mätt. Tror till och med jag yttrade orden "jag ska aldrig mer äta". Drama queen. upload
En liten samling av mina carb-godsaker...

Detta åt jag för att få i mig 400 g kolhydrater
16.00 - Overnight Oats (100 g havregryn, quinoapuffar, naturell yoghurt, jordgubbar, 2 dl osötad granola) (100 g kolhydrater)
17.30 - 7 riskakor med pålägg (60 g kolhydrater)
19.00 - Köttfärssås med tre portioner ris (140 g kolhydrater)
20.30 - 2 riskakor med smör och ost (20 g kolhydrater)
Övrigt: 1 mjukglass, 100 g lösgodis (80 g kolhydrater)

Mätt som aldrig förr gick jag och lade mig, dagen efter körde jag ett grymt gympass och inte ett enda tecken på nya omställningsbesvär av att gå tillbaka till lågkolhydrat. Jippi! I morgon är det dags för min andra carb-up (nu framöver blir det var femte dag) och jag kommer göra vissa saker annorlunda:
- Jag kommer inte äta godis och glass varje carb-up.
- Jag kommer inte äta lika mycket fett och protein som första gången. För mycket mat.
- Jag kommer försöka äta fler, mindre måltider och se om det känns lättare.

Riskakorna är min favoritgrej med dessa dagar, synd bara att de ger så lite carbs i förhållande till sin storlek...!

L.O.V.E

Show your body some love today
Jag rev av veckans första träningspass i går. Från superstressad (sommaren är alltid en utmaning som reporter då det är omöjligt att få tag på folk) till tokglad, peppad, stark. Träning är så mycket, framförallt är det terapi! Go get it!

måndag 24 juni 2013

Middagspremiär på balkongen

Äntligen har vi fått något som i alla fall förtjänas att kallas inredning där hemma! I går körde vi middagspremiär på balkongen och jag förutspår många, långa sommarkvällar därute. Underbart! Vi festade till det med randiga sugrör också...! Middagspremiär på balkongen!✌ (ignorera min killes berg av det som kallas "kycklinggegga") Gårdagens middag var AMAZE! Kyckling med rucola, rädisa, hasselnötter och björnbär. Olivolja med, såklart
Gårdagens middag. Tänk att den allra godaste maten är så enkel - och vacker! En bit kyckling och så en sallad med rucola, rädisor, hasselnötter och björnbär. Olivolja och svartpeppar också såklart! En perfekt sommarrätt i mina ögon.

SHAKE IT!

Nu när vi har så många härliga jordgubbar runt oss krävs det inte så mycket för att få till en god smoothie. upload Kokosmjölk, två skopor vanilj och en näve svenska jordgubbar. Mm...

Ibland älskar jag dessa lätta frukostar, när man bara behöver något snabbt. I dag vaknade jag dock hungrig som en häst så det blev betydligt mer mat än så här...

söndag 23 juni 2013

Sol(bränna) och biffkänsla

Hej där! Hoppas ni har haft (eller har) en härlig midsommarhelg! Här i Stockholm har det varit solig sommar, jag har bränt mina axlar (fy, lite ångest faktiskt) trots att jag brukar vara supernoga med solskydd och vi har mest hängt ute hela helgen. Dagen då alla promenerar med jordgubbar☺☀
Blå himmel och mycket jordgubbar. Sommar, nu börjar det!
Midsommardag på SATs Odenplan. Känner mig rätt biffig i dag
Midsommardagen till ära tog jag och killen oss till SATs Odenplan. Det blev i vanlig ordning ett helkroppspass med fokus på axlar, baksida lår, rumpa och lats. Kände mig faktiskt rätt biffig i dag, en känsla jag önskar att jag hade lite oftare. Sedan sist vi hördes har jag dessutom avklarat min först carb-up. Om du inte fattar alls vad jag snackar om, läs HÄR! Mer om det nästa vecka. Kram!

tisdag 18 juni 2013

Dagens frukost...

... Blev en proteinpannkaka! Det var länge sedan, mest för att jag har skippat proteinpulver i år då jag hittar något bra som är mejerifritt. I morse snodde jag åt mig lite av killens vaniljprotein från Holistics (fritt från alla nasty sötningsmedel) och rörde ihop en pannkaka som blev rätt trasig men annars god!Trasigt med gott #proteinpancake
En enkel proteinpannkaka fixar du med tre ägg, två skopor protein och lite kokosmjölk. Stek i kokosolja eller smör!

måndag 17 juni 2013

Världens längsta lista

Jag brukar alltid fundera ett par varv innan jag tipsar om något jag har skrivit i jobbsammanhang här i bloggen. Det skulle bli sjukt tradigt om jag tipsade om allt, dessutom är ju detta en kost- och träningsblogg. Men jag tipsar gärna om det känns relevant, om jag tror att ni skulle vara intresserade. Och det här kanske ni vill spana in! 
upload
I senaste numret av GI&Hälsa (Expressen) har jag listat 99 (!!) restauranger, fik och matställen som serverar bra, nyttig mat. Kan faktiskt inte fatta att jag fick ihop den här listan, det var en del tårar inblandade i arbetet... Haha! Till slut blev det ändå en riktigt bra lista, ta med när du kör roadtrip i Sverige i sommar!

söndag 16 juni 2013

Sunny Sunday

Har en effektiv söndag här hemma, har städat och skrubbat hela köket bland annat! Nu känner jag mig verkligen som hemma, när jag inte längre kan rida på flyttstädet utan måste ta tag i det själv...upload
Godaste brunchen någonsin! Äggröra på fyra ägg, färsk vitkål, tomat, skinka och timjan.
Såg ni Biggest Loser-finalen? I veckans Söndag (Expressen) träffar jag hjältarna @emmaeken och @biggestlosersimon för att snacka om tiden på slottet och om att hitta sig själv. Löp och köp!
Tittade ni också på Biggest Loser? I veckans söndagsbilaga till Expressen träffar jag finalisterna Emma och Simon. Inspirerande människor! Köp!

lördag 15 juni 2013

Äggkaffe?!

Kan ni tänka er att jag har ätit low carb i långt över två år och ALDRIG har provat äggkaffe?! Helt sjukt egentligen. Min killes syster älskar det dock så jag blev påmind, nyfiken och ville testa. Men råa ägg i kaffe - kan det vara gott? I dag är det lördag och jag gick upp halv sju. Det har aldrig hänt förut, typ. Så jag tänkte, nu smäller vi på med något nytt. Äggkaffe. Det är en sådan dag.upload Det är lördag. Klockan är inte ens nio. Här sitter jag och dricker äggkaffe för första gången. Oh lord nu kan vad som helst hända...!
Här sitter jag, hyfsat nyvaken, i den tidiga morgonsolen och dricker äggkaffe. OBS! Bilden är ej ett montage!

Jag orkade inte riktigt med att googla recept så jag experimenterade lite. Två matskedar kokosfett, en kopp kaffe, två ägg, en rejäl nypa kardemumma.... Brukar inte folk ha smör i också? Jo, i med 30 gram smör med. Ni som gör sådant här kaffe på regelbunden basis kanske inser att det blev lite för mycket av det goda? Nu är jag sjukt mätt och då drack jag inte ens upp hela! Nästa gång skippar jag smöret i alla fall.... Gott, men just min ingredienslista rekommenderas inte!

fredag 14 juni 2013

Slut som artist...

Fredagkväll. Slut som artist. Det blev en skön hemmakväll i pyjamas och med god middag. Det godaste maten lagar man oftast själv, just för att man kan äta precis det man är sugen på. Humöret är lite bättre i dag, tror de värsta omställningsbesvären har lagt sig. Samtidigt hade jag lätt kunnat plocka med mig 15 chokladkakor hem från Ica i dag. Eller en burk smörgåsgurka (oklart varför) som jag plötsligt blev sugen på. Håll tummarna för i morgon! upload
Jag svettas ju faktiskt ALLTID som en idiot när jag tränar men i dag var något av ett skämt... Och bilden gör det hela inte i närheten rättvisa...
Komiskt att sommarplaggen börjar reas ut redan...☔⚡
Gick förbi Åhléns på väg hem från gymmet och möttes av sommarrea i sällskap av höstens nya plagg. Orkar inte ens titta på koftor och stövletter. Jag har ju bara varit barbent fem dagar i år!
PJs on! Ska precis hugga in på den här sena middagen. Tips till dig som vill skära ner på mejerier, byt ut ost mot kokosskivor i salladen#eatclean #paleo #foodie
Ingen choklad och ingen smörgåsgurka. Men jag var rätt nöjd med det här till middag ändå... Rucola, vitkål, aubergine, kyckling, kokosskivor och en dressing på olivolja, vitlök och citronsaft. Basilika såklart för att om det är någon som älskar kryddor så är det jag... Happy weekend!

Breakfast, also known as food

Det är ganska intressant hur våra sociala vanor påverkar vad vi äter. Vem har bestämt att frukost måste vara smörgås och kaffe? Eller flingor med fil? Frukost är faktiskt den mest laddade måltiden av alla! Jag vet inte hur många gånger jag har hört någon säga "jag vill verkligen börja med LCHF/Paleo/Low carb men vad ska jag äta till frukost? Jag kan inte äta något flottigt eller matigt!". Varför inte? Jag är fullt medveten om att det är jobbigt att bryta sina mönster, jag som länge aldrig åt frukost fick kämpa rejält för att ens kunna få ner en lätt smoothie eller en liten tallrik yoghurt på morgonen. I dag skulle jag kunna äta en hel ko - känns det som! Som med allt, det handlar om vana. Och att bryta dem.

Men många verkar tro att man inte KAN äta middagsrester eller lagad mat till frukost. Jag har det lite lyxigt eftersom jag oftast inte behöver slänga i mig frukost direkt när jag har vaknat. Jag kan ta det lite lugnt och har tiden att lägga lite mer krut på både frukost och lunch (när jag jobbar hemma) och jag märker hur en större frukost verkligen gör mig piggare och att jag äter mindre resten av dagen. Klassikern om att smala människor äter frukost, någon?

Min största wake-up call var när jag läste Nell Stephensons bok Paleoista där hon skriver just om detta. Breakfast, also known as food. Hon skriver bland annat om det faktum att vi själva har hittat på att vissa råvaror passar bäst för olika tidpunkter på dagen och hur konstigt det är. Själv äter hon helst grönsaker och kött eller fisk till frukost. Ska hon ägna sig åt uthållighetsträning satsar hon på sötpotatis, ägg och olivolja.
upload
Gårdagens frukost, marinerad vitkål med fetaomelett på tre ägg och 50 gram bacon.

Nu när jag ska äta strikt och inte har råd att slösa bort mina carbs på en stor skål yoghurt med bär och nötter försöker jag tänka på Paleoista-guruns ord och lära mig äta ägg, greens och kött till frukost. Det är ju trots allt mat det också.

torsdag 13 juni 2013

Dag 3: Omställningsbesvär

Dag 3. Alltid min värsta när jag drar ner rejält på carbsen. Känner mig trött, darrig och väntar bara på den sprängande huvudvärken. Kom igen nu ketoner, öka i antal och frigör mig från detta! Så, hur står man ut? Jo, man minns att det går över rätt fort (redan i morgon kommer jag må mycket bättre) och satsar på att äta mycket mat för att slippa hunger. Dessutom hinkar jag gärna kaffe och te för att liksom ha något att sysselsätta mig med...Dag 3. Alltid värst för mig. Mina knep för att klara omställningsbesvär är massor av kaffe, te, mat och en stor dos vilja. Vad är era?
Vilka är era bästa knep för att mota omställningsbesvär?

Annars då? Jo, jag har en rätt fridfull jobbeftermiddag. Mycket att rodda med men jag njuter av att slippa prata med någon (haha!) och dessutom smattrar regnet utanför. Med öppen balkongdörr för att få frisk luft och det sköna ljudet från regnet mår jag rätt bra trots omständigheterna!

Tryffelmajo och matnojor

Ganska komiskt egentligen att matlådan har blivit min bästa vän. För några år sedan var rester det absolut värsta jag visste! Nä, då köpte jag hellre en baguette till lunch, gårdagens middagsrester gick bort. I dag älskar jag att det ligger en god, bra lunch i kylen redo för mig. Fast mycket har förändrats de senaste åren. För bara tre, fyra år sedan fanns det mycket jag vägrade stoppa i min mun. Broccoli, blomkål, oliver, soltorkade tomater, sparris, fisk (fortfarande inte det bästa jag vet men det går), kött som inte var totalt genomstekt, fetaost, spenat... Listan kan göras lång. Och nu är mycket av det ovanstående mina favoriter. Middagsrester OMG! Med världens godaste tryffelmajo från Cajsa Warg Gårdagen lunch, rester från måndagen. Not to shabby.

Ett tips till er som bor i Stockholm och har vägarna förbi Cajsa Warg - prova deras tryffelmajo. Sinnesjukt god!

Babydoll från YSL

Tips till fellow beauty junkies som, liksom mig, älskar YSLs Volume Effet Faux Cils - prova den nya versionen som stavas Babydoll! Den klassika YSL mascaran var faktiskt mitt första dyra sminkköp när jag var runt 17 år och den har troget hängt med sedan dess. Varianten som kom efter det, Shocking, var aldrig någon favorit hos mig (alldeles för klumpig och gav spindelfransar vilket jag personligen hatar) men denna nya är precis vad jag har längtat efter! Lika intensivt svart som originalet men något tunnare borste (i gummi) och mindre kladdig. Den ger helt enkelt lite naturligare fransar men ändå rejält med längd och volym (alltså inte tråk-naturligt). En av de bästa mascarorna jag har provat på länge!Jag hittade den! YSLs nya Babydoll, tack Kastrup☺
Tyvärr finns den ännu inte i Sverige (frågade på NK som brukar vara snabba, men slutet av sommaren var deras besked. Snark), jag haffade min på flygplasten Kastrup som i övrigt är typ den bästa flygplatsen jag har varit på ever. Ska du resa i sommar - håll utkik! Läs mer om den HÄR.

onsdag 12 juni 2013

I Love Greens

Sallad är ju toppen, tycker jag. Och inte alls trist - det beror ju helt på vad du har i den! Våga skippa salladsbladen och lassa på med grönt i alla former för en mycket matigare, godare och nyttigare sallad. Kör man på den klassiska basen sallad, gurka och tomat blir man varken mätt, nöjd eller får i sig speciellt mycket näring. Rucola och spenat spetsar jag däremot gärna mina sallader med, det är blad med power! upload
Gårdagens middag såg ut såhär för mig. En bas med marinerad vitkål (massera in strimlad vitkål med olivolja, salt och citronsaft. Håller länge i kylen!) och sedan ugnsrostad broccoli, zucchini och gröna bönor till. På det basilika, oliver och kyckling kryddad med vitlök och peppar. Good!

tisdag 11 juni 2013

Dag 1: Carb cycling

Yes, nu kör vi. Dag 1 är i full gång och nu väntar jag bara på de där hemska omställningsbesvären som brukar infinna sig dag 3. Haha. Vad är det då jag håller på med? Jo, det heter carb cycling. En klassisk diet som vanligen används av bodybuilders och fitnesstävlande när de vill tappa fett medan de behåller muskelmassa. Vilket är precis det jag vill. Min tränare föreslog denna diet för mig då han vet att jag vill sänka min fettprocent. Av delvis ytliga skäl, ska erkännas. Jag har aldrig varit riktigt deffad och är nyfiken på hur det är att komma dit. Samtidigt vill jag ha energi till att träna och jag vill inte tappa ett enda gram av denna surt förvärvade muskelmassa jag har kämpat för. Då är det verkligen inte värt det - så ytlig är jag inte. Jag vill vara stark och smidig, det är absolut prio ett. Att vara svag men smal och med synliga muskler just därför är inte intressant för mig överhuvudtaget.

Så, vad går det ut på? Jo, teorin är att man ställer in kroppen på fettdrift genom en klassisk ketogen diet (läs: strikt LCHF eller strikt Paleo, under 30 gram kolhydrater per dag). Denna typ av kost ger, som ni vet, en hög fettförbränning. Problemet som kan uppstå med en ketogen diet är att kroppen vänjer sig (fettförbränningen är inte lika hög efter en längre period) samt att det kan påverka muskeltillväxt negativt. Detta är oväsentligt för någon som precis har börjat träna (du får den där första kicken av träningen ändå) eller om du är inaktiv och mest vill tappa fett. För mig däremot, som har styrketränat seriöst i flera år, hämmar en långvarig ketogen diet effekten av min träning. Jag märkte tydligt att min träning gav extremt mycket bättre resultat när jag gick från LCHF till Paleo just på grund av de kolhydrater jag åt (80 till 100 gram per dag).

Lösningen med denna diet är då att man var sjätte dag fyller på med kolhydrater i en såkallad carb-up. Då kommer jag under en åtta timmars lucka äta glutenfria kolhydrater, runt (håll i er nu) 400 till 500 gram. Teorin är då att dessa kolhydrater inte kommer lagras som fett eftersom mina muskler skriker efter dem. De lagras istället i mina glykogenlager för att mata musklerna under kommande keto-period. Dessutom kommer det skruva upp ämnesomsättningen ännu mer. Detta är säkert inte en bra metod för den som är hyfsat inaktiv och behöver gå ner mycket i vikt. Men tränar man mycket och tungt och har kommit en bra bit på väg med sin träning samt bara vill sänka sin fettprocent ett par snäpp ska detta fungera optimalt. Jag ska inte gå in djupare på detta men vill ni kolla in det närmre kan ni läsa HÄR bland annat. Jag kommer börja med 10 dagar ketogen diet för att säkert ställa in min kropp på fettdrift, sedan gå över till det rullande schemat där jag laddar med kolhydrater var sjätte dag.

Jag måste säga att jag var väldigt skeptisk till en början men efter mycket research känner jag mig extremt nyfiken på hur detta kommer påverka min kroppssammansättning. Vad är era tankar om detta? Om någon av er har provat detta eller har åsikter vore det jättekul att läsa dem!
I dag börjar jag med en klassisk bodybuilder-diet för att minska i fett samtidigt som jag behåller muskelmassa. Jag kommer äta low carb-paleoish (lite mejerier) på under 30 gram kolhydrater per dag. Var sjätte dag kommer jag göra en carb-up då jag under e
Dag 1, lunch. Kyckling med tre kokta ägg, olivolja och basilika. Jag hade glömt hur extremt mätt man blir av sådan här mat! 

Jag vill också bara påpeka att mina carb-ups inte kommer handla om att vräka i sig skräpmat eller godis. Kvalitet i form av glutenfria kolhydrater som är bra för kroppen. Ingen fruktos, inget gluten eller några stora mängder raffinerat socker. Så det handlar inte om en klassisk ätardag utan om att förse kroppen med glykogen som musklerna kan använda. 

My diet starts today!

Så fort jag kom hem från Arlanda i går stack jag till gymmet. Det var rätt sent på eftermiddagen men jag kände verkligen att jag behövde röra på mig lite efter alla timmar på flygplan. Körde ett ganska enkelt pass med chins, utfall, marklyft, pressar. Och en massa rörlighet och stretch, vilket behövdes! Back home, straight to the gym! Very excited to start a new diet plan tomorrow! My trainer has but together a plan to make me a fat burning machine, haha!
I dag börjar jag med en ny kostplan som min PT har satt ihop till mig. Tanken är att jag ska ha maximal fettförbränning samtidigt som jag inte tappar muskelmassa. Minskad fettmassa är målet. Jag hoppas verkligen att detta ska kännas bra och vettigt för mig! Den senaste tiden har jag mest lunkat på med det jag gillar och det är absolut inget fel med det. Man kan inte vara en mänsklig försökskanin 24/7. Men nu är jag sugen på ett projekt och mål att sträva mot! Jag berättar mer om detta senare...

Italy tur och retur

Jag är knappast en morgonmänniska och när man sällan går och lägger sig före 01 kan det här med tidiga flyg ställa till det lite. I söndags var min wake-up call 04.00 så jag fick hela två timmars sömn. Max. Ingen bra grej. Sedan satte jag mig på ett flygplan till Milano för att jobba till sent på natten. upload Italienska landsbygden
Den italienska landsbygden var fantastiskt vacker, det blev liksom nästan lite för mycket. Otroligt många intryck, svårt att ta in. Jag har aldrig varit i Italien men måste såklart tillbaka, lite längre nästa gång.
upload Pustar ut efter en låååång jobbdag in Italy med @annahallams
Efter en låååång jobbdag avslutade vi med middag och några glas Lambrusco från regionen vi var i. Nu är jag hemma i Stockholm igen och ser fram emot en jobbvecka på hemmaplan. Äventyr i all ära men mitt hemmakontor är allt bra det också. Godnatt!

fredag 7 juni 2013

BAM!

Som ni kanske kommer ihåg hade jag en del strul med min ländrygg förra året, tre-fyra månader av smärta som gick upp och ner. Mycket rehab och stretch. Efter lång tid med maskiner som byggde mycket styrka i vissa muskelgrupper var jag förhållandevis svag i bålen. Jag var ojämnt stark vilket satte i gång en massa spänningar i kroppen. Jag stretchade aldrig, jag värmde knappt upp innan ett pass. Spänningarna jag hade i sätesmuskulaturen och i höften var det som orsakade ryggontet och när jag blev av med spänningarna försvann smärtan. Ni förstår kanske varför jag tjatar så mycket om fira vikter, basövningar och rätt teknik? Anyways...

Av förklarliga skäl har vi legat lite lågt med vissa övningar som marklyft. Allt för att inte trigga i gång nya spänningar. När jag sist körde marklyft i slutet på förra året var jag uppe på 60 kilo. Fan vad jag fick kämpa för den vikten. I dag då? 73 kilo BAM och lätt som sjutton. Det kändes som att stången flög upp. Nu kan jag lyfta mer än min egen kroppsvikt utan problem och det känns GÖTT! Jag är tillbaka och nu är det bara öka som gäller...!
73 kilo i marklyft LÄTT! BAM!✌

tisdag 4 juni 2013

Multitasker

I bland uppfyller man ju den där frilansklyschan ändå alltså. Ni vet, man sitter ju bara på fik, dricker latte och knapprar långa mejl när man frilansar, visst?! Haha. I går släpade jag hundra påsar kläder till en plåtning (den första jag stylade helt själv - hjälp!) och klämde in ett träningspass samt middag med tjejkompisar. Men i dag var det mer piano då jag tillbringade eftermiddagen hos min frisör Patrick med goda snacks och den där mejlkorgen jag pratade om innan. Lever frilansklyschan i dag. Jobbar, äter och är hos frisören samtidigt ☀@patrickmattsson
Det blev ett mini-klipp och en ny fräsch färg, ljusare och lite krämig. För att erkänna något pinsamt hade jag inte besökt min frisör-favorit på 15 (!!) veckor. Så det var hög tid. Och vi hade så mycket att ta igen, sist vi träffades hade vi inte köpt lägenhet (eller ens börjat gå på visningar...) och P har hunnit vara både i Dubai och göra hår på Eurovision. Note to self: Boka nästa tid redan nu!

Får ni också ångest när ni inte varit hos frisören på länge? En gång för många år sedan, när jag bodde i Jönköping, gick det hela nio månader mellan besöken vilket gjorde att jag nästan ville gråta innan jag gick dit... Såklart väntade en megautskällning på grund av mina "extremt slitna toppar". Hjälp...

söndag 2 juni 2013

Laddar för en ny vecka

Vilken alldeles perfekt sommardag det har varit i dag. Barbent med solisar, stekande varmt i solen och lite skön bris i skuggan. En stor lemonad från Juiceverket och skönt parkhäng med min favoritkille. upload
Nu sitter jag och laddar för en ny vecka, en hektisk sådan där allt ska få plats. Jag ska jobba med en plåtning i morgon och sedan ska jag på jobbresa till både Sundsvall och Milano innan jobbveckan är slut. Puh! Noggrann planering krävs, med andra ord. Men kul ska det bli!