God jul!

Hoppas ni alla har haft en trevlig julafton! Själv har jag nog aldrig varit så mätt i hela mitt liv. Matkoma är bara förnamnet. I dag har vi firat med killens släkt, i morgon firar vi med min familj. Eftersom jag är halvengelsk är jag uppväxt med både svensk och engelsk jul och Christmas Day är liksom den stora dagen. Bästa dagen på året! 
Två små ögonblicksbilder från min julafton. God jul!

No work all play

Från det ena till det andra... I går skålade vi in julstarten med drinkar på Småländska och Neo. I dag lite sista minuten-shopping och en svettig timme på gymmet. Killen slog grymma rekord och min bålstabilitet blir bättre och bättre. Jippi!

Decemberfavoriter

Boken Paleoista och Essies rödglittriga Leading Lady får plus just nu!

Driving home for Christmas...

... Eller ja. Jag sitter på tåget. Nu är vi på väg! Jippi! Hoppas på en fantastisk julvecka, vi har tusen saker planerade men det kommer samtidigt bli en avkopplande och skön vecka! Resan hittills är helt enligt plan, tåget avgick från spår 10 (yes!) i tid (yes!) och jag roar mig med min inkorg och podcasts (nyss Hannah och Amanda, nu Ricky Gervais Christmas Revisited - älskar podcasts!). När vi kommer fram åker vi raka vägen till Ica Maxi (yes!) och i kväll är planen att skåla in den här julledigheten på riktigt!
Kanske en liten kaffe på det? Pirr pirr. Jag älskar december!

Late night bolognese

Årets stressigaste dag är bakom mig, den där dagen innan man åker i väg för julledighet när man jobbar halvt ihjäl sig, ens ben somnar för att man sitter och slår in klappar i timmar och dessutom ska hinna med sin packning. Vi hade inte heller riktigt räknat med att behöva åka ut till Järfälla för att UPS har totalt havererat och inte kunnat lämna ut våra paket på typ en vecka. Hela den historien tog liksom tre timmar. Vi kom nog inte i säng förrän klockan fyra på morgonen. Sov fem kvart i timmen och gick upp klockan nio igen. Puh! Gårdagens väldigt sena middag blev i alla fall en väldigt god bolognese, i mitt fall med lite stekt vitkål och zucchini till. Topp!

God jul boxen!

I dag hade jag mitt sista Crossfit-pass med PT-Nils för året! Whoa, kan det verkligen vara julafton redan på måndag? Mind = Blown. Hur som... Kände mig stark och flåset var bra. vi körde ett par cirklar med olika övningar där varje runda var fem minuter lång. Syftet är tydligen att lyckas hamna på ett tempo så man orkar hela vägen, cirka 75 procent av sitt max. Funkade bra! Och var rätt häftig känsla eftersom jag aldrig blev helt håll-käften-död utan bara skönt slut (erkännar att det där dock är en fine line...)

God jul boxen, vi ses i januari! Tills dess ska jag träna på egen hand. Först och främst tänker jag yoga, måste klämma in ett pass innan jag åker från stan...

Skate mate

Hur lyxigt är det inte när man har ett par minuters promenad till en isbana som dessutom har öppet dygnet runt? I går tog jag och killen ett midnattsåk - första för säsongen! Finns få saker som är så härliga som att glida runt på ett par skridskor!

Två bra saker just nu

I går var jag tillbaka i Crossfit-boxen igen! Det hela förlöpte mycket lugnt och försiktigt. Lite rodd, negativa chins, enbenta squats, enbenta marklyft, armhävningar, bålövningar... Allt utan vikter! Men det brände på rätt bra ändå och ännu viktigare - nu är jag tillbaka på banan!
En annan sak jag gillar är detta gamla bantningsknep. Frysta vindruvor! Inte för de fjuttiga kalorierna utan för att det är gott! Prova!

Hallå vecka 51!

Vilken helg! Känns som jag tänker det varje söndag men just denna helg var faktiskt lite extra bra. Först var den ju den där grymma festen i fredags, lördagen tillbringade vi på stan. Det snöade snett men vi lyckades plocka på oss nästan alla årets julklappar och äta en bättre lunch på Vigårda. Som tur är ligger Juiceverket precis bredvid så att vi kunde avsluta dagen med en Flogging Molly. '
På Vigårda beställde jag den enorma skördesalladen minus matvete. Mätt? Ja tack!

I dag har vi haft kaffedejt och hängt på gymmet. Jag försökte få min snubbe att knäppa en bild på en grym bålstabilitetsövning men det gick... Ja, ganska mycket åt skogen.

I kväll var vi på Globen och såg Ricky Gervais. Så bra! Alltid lika unik, rutinerad och överraskande.  Och smart! Hade hoppats på liiiite mer nyskrivet material, mycket av det hade jag redan sett. Men ändå! En fantastiskt trevlig söndagkväll.

Och nu - hej vecka 51! Ska bara sova några timmar sedan kör vi igen! Sista veckan före jul! GAH!

BEST NIGHT EVER!

Ni som följer mig på Instagram (HÄR!) såg kanske mina uppdateringar i går kväll. Från den BÄSTA festen jag någonsin varit på i hela mitt liv! Förutom god mat och fri bar (alltid trevligt ju...) fanns det bollhav, karaoke, skridskobana (?!) inomhus, chokladfontän, pokerbord, champagnerum, livemusik, SOCKERVADDSMASKIN...

Det roliga tog aldrig slut. Och som om det inte vore nog, 800 partyglada, sköna gäster på plats som gjorde kvällen helt fantastisk! Tror det kommer snackas om den här kvällen lääääänge...
Kände mig rätt julfin i ett rött, enaxlat (fått en grej för det...) fodral. Rött är inte en färg jag brukar varken trivas i eller bära men i december blir jag alltid sugen på det! Happy Saturday!

Have yourself a very merry (low carb) christmas

En fråga som återkommer varje år är denna: Hur ska man lyckas hålla vikten i december? Förra året skrev jag ett inlägg om detta (läs det HÄR) och min syn på saken är ungefär samma nu som då. Däremot har jag ändrat min egen taktik för denna julen.

Under första adventhelgen åt jag nämligen några pepparkakor, drack ett glas julmust och åt en lussekatt. Ingen fara på något sätt men tjena vad kasst jag mådde. Sockret bara rusade runt i kroppen, jag fick ont i magen och kände mig helt enkelt inte som mig själv. Jag har funderat på detta med undantag och kommit fram till att jag inte vet varför jag äter skitmat då och då, på fest och liknande. Jag mår ju inte bra av det, jag ångrar mig alltid. Inte för att jag får kaloriångest utan för att min kropp reagerar direkt på det och säger i från. Vad är det egentligen värt?

Jag förstår att detta kan låta helt absurt, hur kan man må så dåligt av lite vitt mjöl och socker? Samtidigt tänker jag på en läkare i en tv-dokumentär jag såg nyligen, han sade "många inser inte att de är sjuka för de vet inte hur det känns att vara frisk". På något sätt så måste det stämma om man tänker på att huvudvärk, dålig mage, trötthet och lite smärtor här och där är så vanligt och samtidigt ingen big deal för de som upplever sådana symptom flera gånger i veckan.

I år har jag därför bestämt mig för att låta bli allt julgodis och leva som vanligt under helgerna. Inte för att jag är rädd att gå upp i vikt, för det skulle jag inte göra. Utan för att jag inte mår bra av det. Förra julen åt jag allt jag ville och det resulterade bara i att jag kände mig trött, slö och uppblåst. När jag vanligtvis är fylld av energi blir den där jästa känslan så svår att hantera.

Och anledningen till att jag skriver det här inlägget, ja, det är helt enkelt så att jag gillar att ta beslut. Gör jag inte det kommer jag sitta med handen i chokladasken på julafton bara för att. Hur gör ni?

Cecilia Folkesson resonerar så rätt i den här frågan. Hon skriver ett jättebra inlägg om detta HÄR!

Tråkträning

Jaha, här har man blivit satt på tråkträning. För att inte stressa ryggen för mycket ska jag denna vecka ägna mig åt bålövningar och... Cykling. Ja, ni läste rätt. Finns det något tråkigare än att trampa på en motionscykel? Svaret i mitt fall är ett fett stort NEJ. Tur att det finns podcasts säger jag bara!
Alla har väl sin religion men i mitt fall är styrketräning det enda som jag tänder till på. Smög in några set sittande axelpress också, så lite brännande muskler blev det tack och lov! Samtidigt, jag fick hänga en timme på gymmet och det är inte fy skam ändå ska jag säga!

Festive chocolate treats!

Hej där! Har ni haft en bra helg? Den gick så fort att jag knappt kan minnas vad jag har sysslat med?! Ska strax gå och lägga mig men tänkte först slänga upp ett recept på en sådan där härlig treat som funkar särskilt bra nu när det bjuds på kola och bullar till höger och vänster. Gör en laddning och bjud dina vänner, de kommer inte ens fatta att de är nyttiga... Ska skriva ett inlägg om detta, hur jag battlar julsäsongen när det gäller mat. Men först detta goda...
Receptet gäller för 25 bollar.

150 g valnötter (ungefär 4 dl). Andra nötter går givetvis också bra!
40 g proteinpulver, ungefär 2 portioner
2 msk kakao
1 msk carob (går att ersätta detta med kakao)
1 dl rostade kokosskivor
1 dl torkade tranbär
1/2 dl torkade blåbär
1 dl jordnötssmör, eller annat nötsmör
2 dl vatten
garnering
riven kokos

Gör så här: Mixa nötterna och kokosskivor. Bland nötkrosset med proteinpulver, kakao och carob. Vill du skippa proteinpulver kan du ta lite mer nötter och minska vattenmängden! Mixa eller klipp tranbär och blåbär till små bitar. Rör ner bären med nötmixen. Blanda i jordnötssmör och vatten, rör eller använd händerna tills du får en jämn smet. Ställ i kyl minst 1 timme. Rulla ut 25 bollar och garnera med riven kokos.

Näringsvärde, ungefär per boll eftersom de ofta inte blir exakt lika stora:
80 kcal, 4,1 g kolhydrat, 3 g protein, 6 g fett.

Smoothie med bär och avokado

Längesedan nu men plötsligt händer det! Dagens frukost blev en smoothie på kokosmjölk, vatten, 1/2 avokado, 1 dl bär, några skivor banan, jordnötssmör och vaniljprotein. Detta håller mig mätt i evigheter tack vare proteinbomben och allt nyttigt fett!
Pre-mix

It's the most wonderful time of the year!

Jag letade läääänge efter en varm vinterjacka utan päls och dun vilket visade sig vara i princip omöjligt. Även de dunfria jackorna har ju för tusan pälskrage?! Fattar inte riktigt detta. Till slut lyckades jag hitta en drömparkas från göteborgska Elvine. Precis i rätt tid dessutom! Kvällspromenaderna för några dagar sedan i 12 minus var varma och sköna - jippi!
Känner mig så extremt peppad inför julsäsongen, älskar snön och att det biter lite i kinderna. Mitt festliga humör är också anledningen till att min header nu är alldeles glittrig. Det kan aldrig bli för mycket glitter...

Merry berry

En av de största sminktrenderna i vinter är ju den där plommonlila nyansen som i alla fall jag tycker är killer på läpparna men som samtidigt kan vara extremt läskig. Hu!

Jag, som alltid varit en reklampelare för det ljusrosa/nude glossiga, har fått för mig att jag inte passar i någon av färgerna i gruppen lila/röd/chockrosa. Egentligen handlar det bara om att våga och att vänja sig vid hur man ser ut med mörkare läppfärg. Nu kan jag lätt ha mörkrött läppstift en tisdag och det känns faktiskt bara lite läskigt.

Ett av mina favoritläppstift just nu för att få den där plommonnyansen i en mjukare variant är Plumful från MAC. Eftersom det är en läppstift från deras lustre-kollektion är själva resultatet ganska lätt att göra starkare men ett lager ger ett skirt färglager som är perfekt när man mer vill ha känslan av plommonläppar. Eftersom den är lite mer blygsam behöver man inte heller en spegel eller penna för att få en bra look. That I like!


Svårt att få färgerna rätt på bild, inomhus särskilt. Men något sådant här ger en en idé om hur det ser ut på!

Saffransedition

If you don't like my tjat about nötgröt then look away! I dag bytte jag ut de vanliga kryddorna i receptet (HÄR!) mot en påse saffran. Yum, yum, yum!

Knådad och utvärderad

Precis hemma från ett besök hos en ny idrottsmassör/naprapat som jag ÄLSKADE där jag blev undersökt och knådad. Slutsatsen är att mitt ont beror på tajta och irriterade muskler och INTE på grund av några dåliga vibbar från ryggrad och diskar. Jag har själv trott att detta är muskulärt och inget annat, men skönt att få det bekräftat.

Nu har jag bokat in några knådningar till och med en träningsplan som involverar bålövningar, rotationsövningar för bröstryggen och yoga ska detta vara borta om max två veckor. Jag får först börja lyfta igen när smärtan är helt borta i vardagen men det känns helt okej eftersom jag nu har en plan på hur jag ska aktivera mig tills det händer. Det är väntandet som ta kål på mig, nu när jag vet att jag ska hänge mig åt yogan känns det bättre.

Teorin är att jag körde i gång för hårt efter att ha rest och sovit dåligt på en soffa men i övrigt handlar det hela om att för mycket rörlighet tas ut i ländryggen när bröstryggen är stel. Klassiskt för kontorsarbetande. Det är inte kul att ha ont men jag lär mig mer och mer om hur kroppen fungerar och hur allt hänger ihop, det är väldigt intressant och framförallt viktigt. Alltså, inte skadad bara lite trötta och tjuriga muskler... Inget att lipa över.

This girl is not knocked down!

HAPPY DECEMBER!

Och glad första advent! Jag ber om ursäkt för sporadiska och spretiga uppdateringar här i bloggen, vad kan jag säga - november har varit en hektisk månad! Inte blev det lättare att blogga om träning och hälsokäk när både ryggont, resor och en förkylning satte stopp för mina rutiner. I morgon ska jag träna med PT-Nils för första gången på två veckor och då ska jag snacka genom det här med min ländrygg med honom.

Jag lyckades överanstränga den för två veckor sedan, sedan blev den nästan helt bra efter stretch och liniment. Nu efter dagens gympass gör den dock lite ont igen och jag blir inte klok på det här! Man ska ju fortsätta vara aktiv med ryggont, vila gör det INTE bättre men hur man rör på sig kan ju faktiskt både hjälpa och stjälpa.
Avslutar denna vecka med en kopp av mitt favoritte och lite veckoplanering. Vi hörs i morgon!

Nu kör jag i gång!

Från iskall snöpromenad till gymmet, så har min söndag sett ut. Nej, det blev inget pass i fredags. Jag flög tur och retur Göteborg i jobbet och kom hem med alldeles för lite mat i magen så det hade varit en dålig idé att sätta i gång just den dagen... Eftersom jag har haft ett litet uppehåll i träningen på grund av förkylning blev det ett lugnt kom i gång pass. Latsdrag, squats, pressar, sidolyft och lite triceps körde jag i lugn takt. Avslutade med double unders, dålig idé tror jag för nu har jag lite ont i ländryggen igen... Ge mig liniment nu!