En annan grej jag är rätt nöjd med är att jag inte har haft något problem med att ha vikt över huvudet. Moment som också kräver bra bålstabilitet. I måndags tog jag personbästa i ryck på 33 kilo. Första gången vi provade att öka i den övningen och nu kan vi nog snart börja lägga på. Äntligen!

Här kanske någon trodde att jag hade lämnat i kvar gym-selfien i tryggt förvar hos 2013 men nähä. Så var det inte alls!
Förra veckan började jag med marklyft igen på blygsamma 40 kilo och det måste sett helt idiotiskt ut för det var ungefär lika lätt som att plocka upp en plastfotboll från marken. Eventuell publik måste verkligen undrat vad jag höll på med. Men tanken var bara att känna in rörelsen, inte gå för tungt. Provar att lägga på en tia denna vecka.


Pausade frontböj. 3 sekunder ner och 5 sekunder i botten. Killer! Kör låg vikt men känner position och bålspänning. Bredvid en bra rörlighetsövning som jag lärde mig nyligen och använder i min uppvärmning någon gång i veckan. Börja med ett vanligt brett grepp och jobba dig inåt.
Och på tal om bålövningar lade min PT in en grym sådan i mitt program, stir the pot. Han berättade också om Stuart McGill, professor och expert på ryggraden som jobbar med hur vi kan lindra och förebygga ryggproblem med rätt träning. HÄR hittar ni några av hans bålövningar. HÄR hittar ni en annan intressant video med samma snubbe, låter rätt vettigt va?

Inga kommentarer:
Skicka en kommentar