Liggande lårcurl 8x4, 30 kilo.
Negativa chins 6x3, hoppa upp och hålla mot på heeela vägen ner. Skakvarning!
Situps med box 15x3.
Planka 8x20 sekunder med 10 sekunders vila mellan varje planka.
Sidoplanka 8x20 sekunder med 10 sekunders vila mellan varje planka.
Superman (LÄNK!) 15x3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar