Vem behöver potatis?

Potatis var ju en råvara som jag hade minst problem med att utesluta ur min kost. Jag tycker inte att det är särskilt gott och åt det knappt förr ändå. Men vad tusan gör man till de där köttmiddagarna? Förutom sallader, grillade tomater eller stekta grönsaker (några av mina favorittillbehör) tycker jag om att ugnsrosta zucchini.

Skär en zucchini i klyftor. Lägg i en form och ringla över olivolja. Salt och peppar, sedan ugnen i 30 minuter på 225 grader. Smaklig middag!

Livets elixir, som det heter

Men se där - en liten Kombucha-leverans till min dörr! Min favoritsmak är helt klart blåbär/svartvinbär, det är min nya obsession. Bor du i centrala Stockholm kan du beställa Kombucha för hemleverans HÄR.

Jag har alltså beställt (som i betalat) och INTE fått dessa flaskor gratis. Vill bara klargöra detta!

Rock your body

I dag fick kroppen vad den förtjänade! Knäböj med 65 kilo (8 x 4), latsdrag, TRX (gillade det sådär, fick inte inte rörelserna ordentligt och tyckte mest att det var krångligt) och intervaller på löpband blandade med crunches.
Jag fortsätter envist använda mina I love Pink-grejer från Victorias Secret trots att Philip alltid ska påpeka att ordet pink enligt Jenna Jameson är något helt annat... Jaja, whatever.

Ute på stan och knapprar

Hej där vänner! Jag är tillbaka i Stockholm och taggad på vecka tre i vår utmaning. Känner ni skillnad än? Är ni gladare, piggare och har bättre hy? Från den här veckan borde vi alla uppleva positiva förändringar av vår kost och träning, heja!
Ett av mina nyårsmål var att försöka komma ut och jobba lite oftare. Jag känner inget sug efter att hyra in mig på ett kontor men hösten 2010 var jag duktig på att vara ute på fik och hotellbarer och knappra. Det är faktiskt bra för inspirationen och effektiviteten. Att se batteritiden på datorn ticka neråt gör under för disciplinen! Den här veckan är lite extra spännande för mig eftersom jag ska göra yogapremiär... Jo, lite nervös är jag faktiskt!

Danielle och jackorna (to be continued)

Hej lovelys! Hoppas ni har en bra helg. Själv är jag på resande fot och just nu framför datorn efter ett glas vin ute på stan. Hann med en sväng på ett shoppingcenter innan (kom fram en timme innan stängning, hann plöja totalt fem butiker) och utlyser härmed helgens fynd som är en liten cremefärgad jacka från H&M. 299 kronor vilket kändes vettigt efter mina senaste jackinvesteringar från Carin Wester och Whyred.

Nu, sängdags innan mitt huvud hamnar på tangentbordet. Bisou!

London på flaska

Jag kommer inte riktigt ihåg när jag senast hörde talas om butter LONDON och deras nagellack. Men jag minns att jag direkt (efter lite research) föll för de roliga namnen och de snygga flaskorna. Kollar man på kollektionerna känns de väldigt sofistikerade i nyanserna, klassiska utan att vara boring. Många mörka färger (som jag gillar) och mjuka pasteller men ändå en hel del metallicfärger också. Jag hamnade på något blogginlägg om de här lacken i går igen och läste att de finns på NK sedan i höstas. Trodde ni jag kunde låta bli?

Först hem blev The Old Bill (en slags roseguld, fint!) och Queen Vic (en djup plommon). De här nagellacken är dessutom fria från formaldehyd, toluen och DBP. Är kvaliteten så bra som alla säger kan de definitivt vara värda slantarna. Jag återkommer med recension!

Inte världens bästa helg

Happy friday mina vänner! Se till att klämma in en träningstimme innan ni tar helg! Vad ni än gör i kväll kommer det kännas mycket roligare med den där träningskänslan i kroppen. Själv ska jag till gymmet om ett par timmar. Denna helg väntar en kort resa med ett tråkigt syfte så om jag inte gör väsen av mig här så vet ni varför.
Men en sak i taget - nu: jobba!

Va? Min favoritfärg?

Knäppte en snabb bild på min PT-timme i dag medan Philip hämtade några hantlar åt mig. Tyckte att det såg så kul ut, rosa är definitivt min favoritfärg. I alla fall när det kommer till träningskläder. Då kör jag loss på alla möjliga nyanser av den glada färgen. I vardagen blir det inte lika mycket rosa, mest för att jag känner mig så tonårig då. Men det ska jag sluta känna - rosa är ju faktiskt superfint!
Denna vecka är extra tuff träningsmässigt då jag har två PT-lektioner på raken (i dag och i morgon). Nu körde vi framsida med bänkpress, biceps och benspark á la Tabata (20 sekunders utövande, 10 sekunders vila gånger åtta) bland annat. I morgon får jag säkert göra 300 utfall med medicinboll, om jag känner Philip rätt.

Annars har jag en rätt stressig fredag att vänta men ska se till svänga förbi NK under dagen. Jag läste precis att de har lanserat ett nagellacksmärke som jag har längtat och letat efter länge. Dessutom fick jag reda på eleven.se tydligen säljer det också. Ibland är det man letar efter rakt under näsan... Svårare än så är det inte alltid!

The Clear Cube vs Muji

Vågar ni se före och efter-bilder på mitt ordning och reda-projekt? Jo, så här är det. Jag har mycket grejer. Produkter, borstar, krämer... Och allt det där. Efter att ha sett en video med The Clear Cube (du hittar den HÄR) kände jag mig plötsligt så trött på att allt alltid låg framme eller huller om buller i olika skåp och lådor. Men The Clear Cube kostar flera tusen kronor och sorry, en akryllåda är inte värd det. Däremot hittade jag kontorsförvaring i akryl hos Muji som funkar precis lika bra.
Före

Efter


Lite snyggare va? Jag tänkte gå genom hela förvaringen lite mer grundligt men pinsamt nog räckte det jag beställde inte riktigt till därför väntar jag på en ny leverans med fler lådor innan det hela kan bli klart...

En trist (men ändå rätt kul) januaridag

Hu, januari är verkligen en trist månad. Det känner man framförallt nu såhär mot slutet. Kallt, grått och minimalt med kul i kalendern. Men snart är det februari och jag fyller år! Dessutom har jag en del andra planer. Tills dess försöker jag pigga upp med någon rolig lunch (kompisterapi är bra grejer) här och där. Och lite färg på kroppen. I dag - orange klänning. Matchade sötpotatisen jag åt på Kaffeverket tidigare.
Och på Kaffeverket har de också fått in Kombucha! Smaksatt alltså! I vanlig ordning skrek jag som en idiot när jag såg det i går. Kombucha är fermenterat och ekologiskt te och är en supergammal (alltså vi snackar supergammal på riktigt) dryck med en massa göttiga bakterier, antioxidanter och enzymer. Jag drack tidigare den naturella men det var lite syrligt för min smak. De smaksatta har den där syrliga smaken men det blir snarare läskande än något annat. Det smakar faktiskt lite som vin och ger nästan samma pirr i magen. Jag älskar det! Läs mer om det här.

Gå blå

Dagens naglar är blå, rättar sagt Smokey Blue signerade Mavala. Ett lack jag köpte julen 2010 och som är bra i konsistensen ännu i dag. Som ni vet är inte Mavala-lack mina favoriter men de är billiga och funkar när man inte vill råna plånboken allt för mycket.
Nu en snabb lunch med kompis E och sedan back to work. Stressiga tider, slutet på månaden ni vet!

Lycklig av en smoothie

Jag har börjat med mina morgonsmoothies och jag vet inte varför jag någonsin slutade. Kanske är det att den är kall, kanske för att den tar två minuter att mixa ihop - en morgon som startar med en smoothie är alltid en bra morgon!
Den här veckan testar jag en ny sak och det är att äta större luncher. Jag är inte särskilt förtjust i att äta mycket till lunch men om man ser till fördelningen äter jag fortfarande större måltider på kvällen än på dagen. Inte bra! Det är på dagen när man jobbar och tränar som man behöver som mest bränsle. Små steg, mina vänner...

Godnatt?

Inte bara vilodag i dag utan även dags för lite underhåll. Helkroppsmassage alltså. Och oj, oj, oj vad trött jag är nu. Dåsig. Sömnig. Skum och jobbig känsla för mig som annars kan gå och lägga mig efter 18 vakna timmar och inte ens känna mig trött - trots att det bara är sex timmars sömn som kommer hinnas med. Men nu - gäsp!
Vem kommer sova gott i natt tror ni?

Peppad på yoga - tack vare er!

Alltså, nu är jag helt överpeppad på att testa yoga! Tack vare er! Allvarligt, ni är ju världens bästa som tipsar och lägger tid på att ge goda råd när jag själv känner mig helt lost. Nästa vecka är det jag som går och köper ett månadskort på yogastudio och så ska jag verkligen ge det en månad innan jag bestämmer mig för om jag ska fortsätta eller inte. Egentligen borde någon slags yoga vara den perfekta träningsformen för att komplettera tunga lyft och ett lätt övertänt inre. Jag behöver nog några timmars lugn i mitt liv varje vecka. Återkommer om detta. Och tack! Godnatt!

Veckans första (tränings)dag

Värsta just nu? Att vänta på ett samtal som MÅSTE tas innan man kan sticka till gymmet. Ja ja. Annars en mycket effektiv jobbdag med fokus på planering och några telefonare. Dessutom fixade jag förra årets bokslut och månadens bokföring i fredags så jag ligger i framkant, kan man säga!
I dag tänkte jag träna triceps och springa intervaller i mitt nya linne från Nike. Jag fick en fråga för ett tag sedan om hur ofta jag tvättar håret med tanke på att jag tränar fem gånger i veckan. Nej, jag tvättar inte håret efter varje pass. Hur ofräscht det än kan kännas så GÅR det inte att tvätta håret så ofta om man vill att det ska vara någorlunda friskt. Så torrschampo är bästa hjälpen när det behövs. Jag har precis börjat använda Lush No Drought, ett bättre alternativ till Osis Dust it (billigare och drygare) som gör att håret luktar lite citrussyrligt.

Ett litet tillägg till inlägget nedan kommer här. De flesta av er undrar säkert varför jag inte bara går och testar ett yogapass på mitt gym. Mitt gym har nämligen inga pass (jag hänger på ett ställe med en massa fitnessfolk och bodybuilders) så jag måste teckna ett medlemsskap någon annanstans om jag vill yoga - därför kollar jag med er!

Första veckan - check!

Hej vänner! Nu är det sista dagen på första veckan. Hur går det hittills? Är det svårt, jobbigt, kul? Kom ihåg att de första veckorna med en ny livsstil är absolut jobbigast. Hunger, huvudvärk och sug efter sötsaker är helt normalt. Trötthet efter all träning är också vanligt. Men! Kroppen kommer igen, anpassar sig och älskar till slut ditt liv utan socker, tillsatser, matfrosseri och lathet. Heja!

Själv har jag precis varit och storhandlat inför kommande veckan. Nu har jag laddat upp med nötter, avokado och oliver igen. Tyvärr är jag inne i världens svacka gällande matinspirationen. Jag orkar inte tänka på smaker eller komponera recept så det blir enkla, goda saker till middag med minimalt krångel. Jag hamnar nästan alltid i en sådan här svacka en bit in på vintern, det är bara att acceptera.

En sista undran till ni yogafrälsta där ute. Jag funderar på att inkludera yoga i min träningsrutin och håller just nu på att klura ut var denna yoga ska tränas. Jag har ju alltid ambitionen att göra allt på riktigt och kikar därför på olika yogastudios i Stockholm. Samtidigt - medlemsskap på ett yogacenter kostar skjortan och jag vet ju inte ens om det är en träningsform som passar mig. Är de kommersiella gymmens yoga bra?Jag förstår ju att det säkert hänger lite på instruktören men känns det seriöst och vettigt? Jag skulle uppskatta att få höra era erfarenheter!

Lördagens

Veckans bästa dag! Vad gör ni? Själv har jag ätit lunch på stan (avokado, rödbetor och grillad fetaost - hallå!) och släpat hem en hög grejer från Lush. Standardpåfyllning av Buffy och några sockerskrubbar. En flaska av deras torrschampo blev det också. Är den lika bra som alla säger kan den bli ett nytt Lush-måste.

På tal om hår. Måste göra något åt det där burret. Patrick - hör du mig? Frågan är om det är blond eller brunett som gäller? Jag är sugen på förändring!

I kväll blir det bio. Någon feelgood-film om cancer. Hur det nu går ihop. Trevlig kväll!

Den där debatten

Just det. Jag vill skriva minst 1000 tecken om den där LCHF-debatten som ägde rum i går i SVT Debatt. Jag anser mig nog ändå vara lite mer balanserad eftersom jag dels ätit enligt LCHF under lång tid men ändå inte är helt såld på kosthållningen. Däremot tycker jag att LCHF-sidan i går ägde hela debatten. Allvarligt, vill alla GI-dietister faktiskt ha något att komma med får de läsa på lite. Att sitta och upprepa "hjärnan behöver kolhydrater" utstrålar inte direkt intelligens. Men mer om detta - någon annan gång.

Duttande för torr hy

Jag passar alltid på att ge min hud lite extra kärlek sådana här kvällar. Och det blir nästan alltid den här trion som får fixa jobbet. Först på med den återfuktande masken Skin hydrating masque (som en lätt gel, ännu skönare på sommaren) låt sitta typ tio minuter innan man hoppar in i duschen. Efteråt (på torrt ansikte) masserar jag in några droppar Skin hydrating booster (superåterfuktande!) innan det blir ansiktskräm (tjock lager!). Skin smoothing cream är perfekt på vintern, lite fet för mig på sommaren.
Det saknas egentligen bara en sak och det är Dermalogicas ansiktsmak Ultracalming Relief Masque. Jag fick typ 40 prover på den masken av min hudtjej en gång i tiden men nu är de slut och jag (och mitt ansikte) är ledsen. Kanske få ta och plocka upp den i morgon. Den gör hur som helst under för torrare och överkänslig hy som lätt kan bli lite flammig. That's me, med andra ord...

Fredagsmiddag

Ha! Den här kvinnan reder sig själv. Jag har en väldigt chill jobbfredag här i mitt nystädade hem. Men jobb behöver ju inte betyda en sämre middag utan jag satsar på bättre. Ryggbiff (stekt med kappa, bästa), steka grönsaker och en klick tryffelbearnaise. Är det fredag så är det! (vi nämner inte mjukisbrallorna, ansiktsmasken och Britney-tofsen).
Just den nystädade lägenheten kan jag kanske inte ta all kredd för. Det fixade killen, än behövs han alltså! (skojar)

Sparkas och skriver

Hej min vänner! Jag har inte gått under jorden utan har bara haft väldigt mycket att göra och dessutom en lätt huvudvärk som har förföljt mig i några dagar. Men! Jag kämpar på med träningen ändå. Faktiskt just hemma från ett kickboxningspass och trots att jag nu får jobba på en fredagkväll är det helt klart värt det!
Jag och min posttränings-smoothie säger hej! Nu dags att transformeras från sparkmaskin till skrivande robot. Hörs!

Svar på blandade frågor

Okej, jag rotade runt lite bland kommentarerna och hittade ett par frågor. Här får ni svar!

Räknas potatis som en rotfrukt? 
- Ja, potatis är en rotfrukt. Jag äter inte potatis, helt enkelt för att jag inte tycker att det är så gott i hälsosamma former. Smörig potatismos är ju liksom inte aktuellt just nu!

Spännande att se hur du äter, men det skulle också vara intressant att se mängden i måltiderna. Räcker det verkligen att hårdträna på?
- Hur mycket man äter är väldigt individuellt tror jag. Det bästa är att känna efter själv om man orkar med sin vardag och träning på den mängden mat man äter. Eftersom jag inte känner mig trött, orkar träna mina pass och ökar i styrka verkar maten räcka till för mig!

Jag bor i aten för tillfället, och här har vi inte kesella. kan jag använda något annat? och att hitta bär här är jättesvårt. har du något tips? 
- Grekisk yoghurt är väl toppen? Du kan ju alltid blanda i lite proteinpulver för att få upp proteinvärdet. Och så frukt i? Banan tycker jag ger en bra morgonkick!

Kommer du att äta turkisk yoghurt, eller rekommenderar du någon annan yoghurt? Och är det ok att äta kikärtor, om man vill äta så som du kommer att göra? 
- Jag äter inte turkisk yoghurt eftersom jag föredrar kesella. Men turkisk yoghurt är super om man vill äta det! Jag kommer inte äta kikärtor men vill man göra det lite här och där är det helt okej!

Vad skulle du äta för yoghurt till frukost? turkisk eller något smalare?
- Turkisk absolut! Mättar mycket bättre än smalare varianter. Kesella är annars mitt bästa alternativ, lite mindre fett men framförallt mer protein!

Jag skulle gärna hänga på men tiden till att gå på gym existerar knappt.. barn, jobb och c-uppsats. 
Hemma träning? Har du något tips? 
- Om du verkligen känner att du inte hinner med gymmet tycker jag du ska köpa hem en pilatesboll. Med en sådan kan man göra massor av tuffa övningar med hela kroppen. Enbent lårcurl med boll är till exempel verkligen döden! Googla övningar, det finns många bra videor på YouTube också. Vill du verkligen bygga muskler är dock gymmet ett måste (om du inte har fri tillgång till alla vikter som finns).

Jag är verkligen med i din utmaning! Vad har du för förslag till frukost? Är tyvärr allergisk mot ägg.
- Smoothie, fruktsallad, kesella, avokado. Proteinbar om du har bråttom. Nötter? Eller min low carb müsli?

Vilodag

Hej och hå, här är det vilodag som gäller. Det känns gött efter tre dagars hård träning på raken. I morgon är jag på't igen med ett PT-pass, då ska jag öva på dips. Jag ska klara det snart! Skrotar runt gör jag i ett reafynd från ett av mina favoritmärken Chinti and Parker. Ett engelskt märke som satsar på enkla basplagg i schysst kvalitet (tillverkade inom EU med ekologisk bomull). Jag skulle gärna ha mer från dem men det är himla dyra grejer så jag försöker haffa plagg lite här och där, när de rear eller har kampanjer.
Senaste tillskottet är en t-shirt modell större i blyertsgrå. På naglarna är det OPIs We'll always have Paris som gäller. Mörkt lila med röda undertoner. Fantastiskt fin!

Low carb müsli

Saknar du flingor och knapriga frukostar? Själv älskar jag att göra low carb müsli som är helt utan gryn! Du behöver nötter, pumpafrön och melonkärnor. Rosta i en panna med lite kanel, häll upp i en skål och garnera med tranbär om du vill!
Ät som det är eller med mjölk!

Vad säger du till din tränare?

Jag dör av detta klipp! Och känner mig lite smått... Skyldig?
Jag kanske inte riktigt når upp till din här nivån men vanliga saker jag säger ungefär hundra gånger under ett träningspass med Philip är:

- Jag döööör!
- Allvarligt?
- Skämtar du eller?
- Var ska man känna det här?
- Vad tränar det här?
- Gör jag rätt?
- Jag fattar inte?
- Tycker du den här övningen är jobbig?
- Visst har jag blivit starkare?
- Alltså, kör vi bara jobbiga grejer i dag eller?
- Varför ska du alltid göra övningarna svårare hela tiden?
- Vad är mitt förra rekord?
- Har någon av dina andra kunder tagit tyngre än det här?
- Visst är det här en väldigt svår övning? (här vill jag helst att han ska nicka och säga: Ingen har någonsin klarat det här!)
- Hur många gånger ska jag göra det här?
- Hur mycket är det kvar?

Ofta tittar han bara på mig i total tystnad och jag gissar att han tänker Varför är det bara brudar som anlitar mig? 

Någon som är i byxbehov?

Hej där! Jag rensade mina lådor i går och hittade tre par träningsbyxor som jag inte är i behov av längre. Synd, träningskläder är ju en dyr historia. Men kanske någon av er som är fattiga på byxfronten och behöver några nya par? Byxorna är såklart använda men i mycket bra skick! Ett par från Adidas, ett par från Reebok (båda halvlånga, slutar mitt på vaden) och ett par löparbyxor från Soc. Storlek M. Mejla daniellesblogg@gmail.com med adress om ni vill ha! Det enda jag kräver är att ni skänker en 50-lapp eller så till välgörenhet.
Tillägg: Jag har djur (hund och katt) så är du superallergisk kanske det inte är en sådan bra idé...


Update: Nu har byxorna hittat varsitt nytt hem!

Snodde en middag...

Åt tomatsoppa i går, snodde en portion köttfärssås från killens middag i dag. Tur att han alltid lagar så mycket mat. Till åt jag råkost, vitkål och morötter dressade med olja och vinäger. Jag funderar på det här med stekt vitkål också. Är det gott? Någon som har provat?
Har ni tränat i dag? Gick det bra? Nu är dag ett avklarad, nu blir det bara lättare! Heja!

Resultatet av min Bod Pod-mätning

Okej, nu ska jag bli lite siffernördig och ni som tycker att detta är urtrist och totalt ointressant får helt enkelt titta bort. Jag hade egentligen inte tänkt redovisa resultaten från min Bod Pod-mätning förrän om sex veckor då vi (jag och ni) ska redovisa resultat. Men jag är så, så glad och chockad att jag inte kan hålla mig.

Okej. Det här är första gången jag har gjort en riktig mätning av min kroppssammansättning och jag har ett tag gått och funderat på hur mycket fett min kropp kan tänkas bestå av. Kroppssammansättningen säger ju mycket mer än vikten och därför bestämde jag mig för att punga ut mina slantar för att få veta. Förra veckan gick jag och klurade på vad resultatet skulle bli. Jag försökte göra en egen beräkning på hur mycket muskelmassa jag har, hur många kilon jag har gått ner och så vidare. Jag säger så här - be mig aldrig göra en beräkning på kroppsfett igen! Min kille gissade på att jag skulle ha runt 25 procent i kroppsfett. Jag hoppades på samma siffra men ställde in mig på att den antagligen skulle vara högre. Jag tänkte att målet på sikt var att komma ner till 22 procent ungefär. Fatta chocken när han som utförde mätningen ger mig mitt resultat på papper och det står 19,7 procent i kroppsfett?! Jag höll på att börja lipa för jag kunde aldrig tro att jag redan skulle vara nere på en sådan siffra!
Så nu vet jag inte vad målet är längre. Kanske 17 procent? Vågar man anse sig själv vara i alla fall lite vältränad nu?

Första dagen och lite löftespepp

Yes, första dagen är äntligen här! Jag började dagen med en kesellabomb helt enligt schema och möra ben inte helt enligt schema (med tanke på att jag ska kickboxas i dag) eftersom jag tog 120 FREAKIN' KILO i benpress i går (enbart pålagda vikter, 6 reps). Rätt nöjd med det alltså.

Nu till en annan sak. Nyårslöften. Jag anar en mycket negativ ton på bloggar/facebook/twitter om alla fulla gym och (tydligen) patetiska nyårslöften som folk satsar på att uppfylla. Är du en person som tar dina första stapplande steg på gymmet detta år är det väl sådär att höra folks arga kommentarer. Visst, de flesta nyårslöften går åt skogen. Men dina behöver INTE göra det. Ingen människa föddes på gymmet, alla har varit rookies någon gång i livet. Kom ihåg det och våga gå dit.
Lite måndagskärlek från mig till dig. Nu ska jag sticka i väg på Bod Pod-mätning. Huh, spännande?!

Repris!

Okej, så vissa av er kanske tvekar och vissa kanske undrar vad tusan det är jag tjatar om hela tiden. Sex veckor till toppform börjar i morgon och jag hoppas att många av er är med mig! Vill du veta hur vi äter? Kolla HÄR. Vill du veta hur vi tränar? Klicka HÄR. Och hur vi mäter resultaten hittar du HÄR. Lycka till!

Min matvecka

Okej, här kommer den - min matvecka med varje liten matbit. Recept på många av rätterna kommer såklart dyka upp här också! Helgerna planerar jag i princip aldrig i förväg. Okej, nu kör vi va?

Måndag
Frukost: Halv burk kesella, hallon, blåbär och nötter.
Lunch: Avokado med tonfiskröra.
Middag: Tomatsoppa
Mellanmål: Äpple med jordnötssmör.

Tisdag 
Frukost: Smoothie på mandelmjölk, banan, jordgubbar och mandelsmör.
Lunch: Omelett med råkost.
Middag: Texmex-tofu.
Mellanmål: Proteinbar.

Onsdag 
Frukost: Nötmüsli med mandelmjök och ett kokt ägg.
Lunch: Tomatsoppa.
Middag: Citronkyckling med cashewnötter.
Mellanmål: Banan med mandelsmör.

Torsdag 
Frukost: Halv burk kesella, hallon, blåbär och nötter.
Lunch: Avokado med tonfiskröra.
Middag: Majssoppa med chili.
Mellanmål: Proteinbar.

Fredag 
Frukost: Jordgubbssmoothie med två kokta ägg.
Lunch: Majssoppa med chili.
Middag: Sallad med rostad aubergine och svamp.
Mellanmål: Proteinbar.

Söndagar är bästa träningsdagen!

Söndagar. Förr ganska trista soffdagar. Nu grymmaste gymdagen, all tid i världen och läge för lååång dusch med lite spakänsla efteråt. Jag gillar att träna i veckan också såklart men söndagsträningar är ändå mina favoriter. Jag har precis tagit mina före-bilder inför vår utmaning som börjar i morgon. Hur går det för er? Senare ska vi sticka och handla allt inför första veckan och sedan är vi redo att köra!
Dagens träningsoutfit är Victorias Secret all the way. Jag älskar deras yogabyxor!

I den där påsen...

Jo, den där påsen. Jag vet, jag vet. Jag tjatar alltid om hur lycklig jag blir av mina små paket. Men den här slog det mesta. Det finns nämligen ett märke som heter Make Up Forever. Det har märket älskas av alla, får alltid toppbetyg av de skönhetsgurus jag litar på allra mest på. Men det finns inte i Svergie, knappt i Europa. Det är verkligen hårdvaluta, ska ni veta. Amerikanska Sephora skeppar inte internationellt (why? WHY?) men efter mycket om och men insåg jag att franska Sephora faktiskt GÖR det. Skeppar till Sverige alltså. Hela sidan är på franska och jag kan inte ett ord franska men kämpade på där en halvtimme och lyckades faktiskt få hem de här efterlängtade produkterna. Puh!
Och här har vi då resultatet! En primer, en foundation, ett fixeringspuder och ett flytande rouge.
Jag har provat allt i dag och vill skriva ett helt lyriskt blogginlägg om det. Men jag ska vara lite seriös och prova det lite mer innan jag ger min dom. Viktiga saker måste undersökas: Hur länge håller det? Torkar den ut min hy? Hur är färgen? Är jag allergisk mot den? Ni vet, det vanliga. Och nej, jag har inte fått hulkenaxlar, det är bara mitt gröna reafynd (jacka från Whyred) som ger mig en mycket självsäker look. Pondusjacka, kan man säga. Trevlig fredag!

Sex veckor till toppform - Så mäter vi resultat

Okej, sista inlägget som förbereder oss inför nästa vecka - första veckan på projektet Sex veckor till toppform! Ah, jag längtar! Och känner pressen lite grann, om jag ska vara ärlig. Men det är bra! Viktigt är ju att inte bara nöta på med träning och kost utan också att mäta resultaten, särskilt under en mer seriös satsning. Så här kommer vi alltså mäta våra resultat.

- Bilder. Yes, fram med kameran och ställ dig mot en neutral bakrund. Kan verka lite läskigt kanske men helt klart värt det i efterhand. Man kan ta bilder i alla möjliga varianter och vinklar men vissa saker är viktiga att tänka på. Använd samma bakgrund, ha samma kläder och ta dem på samma tid på dygnet med tanke på ljuset. Jag kommer ta bilder rakt framifrån, i profil och med spända armar. Bilderna kommer jag ta på söndag morgon.

- Våg. Visst, vågen berättar inte allt men den är bra att ha med i helhetsbilden. Vi väger oss måndag morgon, utan kläder. Kissa innan om du behöver!

- Mått. Fram med måttband! Eftersom min PT tar mina mått kommer jag utgå från dem - och det är en hel massa mått! Viktigast skulle jag säga är mage (över naveln), buk (längst ner på magen), mitt på låret, mitt på vaden, mitt på överarmen i både avslappnat och spänt läge (för att se skillnaden, mest skillnad i centimeter mellan avslappnad och spänd arm vinner). Man kan ta mått på axlar, rygg och byst också om man orkar och vill.

- Fettprocent. Att mäta fettprocent är egentligen det bästa måttet på hur lyckad ens formtoppning har varit. Men det kan vara lite svårt att få tag på ett bra sätt att mäta. Vissa gym och apotek har fettvågar som man kan använda - det kan vara en bra grej att prova. Eftersom jag kör detta som min sista spurt ska jag unna mig två BodPod-mätningar (som anses vara den mest korrekta mätningsmetoden som finns). En på måndag och en till om sex veckor. Har ni möjlighet tycker jag att ni ska använda någon slags fettmätarmetod men det går såklart hur bra som helst utan.

- Vill ni mäta ren fysisk prestation ska ni hålla koll på vilka vikter ni klarar just nu och hur snabbt ni kan springa en 5 km runda. Kolla sedan av det igen om sex veckor.

Så, så. Något mer ni vill veta innan vi kör i gång? Jag tänkte lägga upp vad jag äter vecka för vecka eftersom jag tidigare fått efterfrågningar på rena matscheman. Eftersom jag ändå ska skriva upp det för egen räkning kan jag lika gärna dela med mig. Vi hörs snart!

Och för er som tvekar - inga ursäkter. Vill ni komma i gång - gör det nu! Det är ändå mörkt och trist, hoppa runt på klubbar och uteserveringar kan vi göra i sommar. Kör!

Vissa saker ändras aldrig

Tänkte att jag kunde bjuda på lite humor här i bloggen - det är ju ändå fredag. Vissa saker ändras aldrig, en semester kräver en Starbucks-frappochino. Både då och nu. Men... har muggarna blivit större eller vad?

Barcelona 2009. London 2011.

Deadlines, deadlines, deadlines

Yep, jag sysslar med hardcore deadlinejobb i dag. Nu väntar jag bara på mejl från några människor innan jag klappar ihop jobbfabriken för helgen. Dagens frukost (vid skrivbordet igen, jag vet - fy fy) blev den gamla favoriten: En halv burk Kesella, några pekannötter, hallon, blåbär och en halv banan. Sannerligen bra grejer, det där.
En inställd kompisdejt öppnar också en lucka för en dejt med gymmet. En av de bästa sätten att börja en helg, jag får se om jag kommer iväg...

Goodies från Sephora

Vad har vi här? Ja, det hinner jag inte kolla nu. Men rapport kommer! När man hälsar på UPS-killen som om han vore en gammal vän kanske man borde ta det som en varningssignal. Nåja.

Jobbtät torsdag

Hej kompisar! Fullt upp i jobbfabriken i dag, har precis avslutat dagens andra telefonintervju och nu ska jag åka ut till Kista för en roligt jobb. Jag gör mer om dagarna än tränar och lagar mat, även om det kanske inte verkar så. Men! PT-timme är det som gäller om två timmar innan eftermiddagens jobbpass. Go!

Hoppas ni har det bra denna regniga torsdag!

Essie, Pure Pearlfection

Efter veckor (månader) med mörka naglar känner jag vårhoppet komma närmre. Så, en gammal favorit åkte fram, Funny Face från Essie. En stark, trygg rosa som varken är för mesig eller modig. Och så ett nytt topplack över, Pure Pearlfection som ger en stänk av glitter, väldigt diskret och förvånansvärt tillfredsställande.
Efter år av en total glitterallergi gillar jag den lilla touch som detta överlack ger. Glittret är silver och ger bara ett tunt lager av något extra. Jag gillar tanken på ett guldvariant ännu mer så den får nog flytta hem till mig nästa gång jag gör en beställning innehållandes något lite mer nödvändigt (som Urban Decays Naked 2, mycket nödvändig verkar det som). Guld över rosa är ju bara för bra, tror jag.

Sex veckor till toppform - Så tränar vi

Som ni alla vet, träning och kost går hand i hand. Visst du kan banta ner dig till smalare storlek (biverkning: mjuk kropp) och du kan hålla vikten med mycket träning och en slarvig kost (biverkning: du når inte din potential och får inte de former du vill ha). Dessutom tycker jag träning underlättar att hålla kosten i schack. Det kanske bara är jag men när man har den där sköna träningskänslan i kroppen blir jag varken sugen på socker eller skräp. Faktiskt.

Under de här sex veckorna ska vi såklart träna. Och inte bara det - vi ska träna hårt! Vi ska ha darriga ben och genomsvettiga kläder. Varje vecka ska innefatta fem timmars träning (exklusive stretch och sådant). För vissa av er låter det som hur mycket som helst, för andra kanske det är normalt. Hur du fördelar dina fem timmar väljer du själv men timmarna ska innehålla det här:

- Två timmars styrketräning varje vecka. Många av oss kanske ska minska i vikt under dessa veckor men vi vill inte minska i muskelmassa utan i fett. Så styrketräning med tyngre vikter är receptet. Mer muskelmassa ökar också din generella förbränning. Jag vågar påstå att man blir en fettbrännande maskin när man styrketränar och äter lågkolhydrat. Jippi! Min två timmar kommer tillbringas på gymmet med PT-Philip.

- Två timmars konditionsträning. Något som får upp pulsen och svetten rejält! Vi vill få bättre kondition och bränna fett effektivt. Att kombinera styrketräning med konditionsträning ger maximal fettförbränning! Mina två timmar kommer bestå av kickboxning, som även om det innefattar en del styrka med egen kroppsvikt, i huvudsak är konditionsträning.

- En timme valfritt. En timme i veckan gör du det du själv känner, kriterierna är att det ska vara jobbigt och tufft. Powerwalks är med andra ord inte godkända. Ett extra pass på gymmet, några intervaller eller tuffare yoga är bra. Låt lusten och behovet styra!

Om du är rookie på gymmet rekommenderar jag helkroppspass, två gånger i veckan, när det kommer till styrka. Anteckna vilka vikter du tar och se till att utmana dig själv med tyngre vikter så ofta som möjligt. De första tre månaderna ökar man mycket - det är så kul! Googla efter övningar och se till att få med alla muskelgrupper. Ni som vet vad ni sysslar med gör såklart det som är bäst för er!

I övrigt är det aktiv vila som gäller. Det vill säga, vi promenerar när vi ska någonstans (om det går), tar trappor och försöker ta någon promenad då och då för att det är skönt.

Frågor på det? Kommentera!
På fredag skriver jag om hur vi ska mäta våra resultat och sedan är vi nära startskott!

Ordning och reda - nu gäller det!

Hör upp alla beautyjunkies därute! Jag beställde för ett tag sedan ett helt förvaringssystem för mina produkter inspirerad av den åh så fina The Clear Cube. Jag ska pyssla med det den här veckan, när jag är klar vill ni se då? Ni ska veta - jag är så spänd på detta! Äntligen ordning och reda...

Dagens smoothie - nu med linfröolja

Jag är tillbaka i den gamla goda smoothierutinen. Det är underbart! Och så har jag en ny standardingrediens - linfröolja! Jag har insett att jag aldrig kommer bli en sådan som äter tillräckligt mycket fisk. Jag kan tycka fisk är gott, jag kan äta det. Men jag älskar det inte och det kommer sig inte naturligt att planera in det i min middagslista. 1 msk linfröolja motsvarar 4 kapslar animaliska Omega-3 tabletter. Det ger ingen smak alls. Ett gott tillskott - utan tabletter!
Receptet gäller för en person.

2 dl mandelmjölk
1 dl vatten
1 msk linfröolja
1 msk mandelsmör
5 frysta jordgubbar

Gör så här: Har ni glömt rutinen? Ner med allt i en mixer och SHAKE IT! Din bästa smoothiedans!

Sara Happ - yay or nay (och hur du gör en egen läppskrubb)?

Ni andra beautyjunkies därute vet precis vad jag snackar om när jag skriver orden Sara Happ. För er andra: Sara Happ är en amerikansk kvinna som bestämde sig för att göra det perfekta läppbalsamet. Och läppskrubbarna. Dessa produkter blev sedan hypade till skyarna! Lovorden var otroliga! Och nej, produkterna säljs inte i Sverige. Jag hade hittills inte heller lyckats hitta en webshop som skeppar till Europa (jo, en förresten. Frakten låg på typ 700 kronor. Nej tack).

En dag satt jag och klickade runt som vanligt, hamnade på beautybay.com som vanligt och där var INGENTING som vanligt eftersom det första som mötte mig på första sidan var orden Sara. Happ. Klick, klick, klick, klart. Så var en läppskrubb och den åh så kända Lip Slip på väg till mig.
Jag provade läppskrubben först, i smaken Black Velvet Cherry. Jag är inte superförtjust i körsbär men ville köpa det billigare setet och då var det som gällde. Jag brukar aldrig köpa läppskrubbar längre just eftersom det är så lätt att göra en egen, bättre. Naturlig och billig (läs längre ner så visar jag hur) dessutom. Köpta läppskrubbs torkar alltid, blir alltid gamla och smular mellan fingrarna. Sara Happs är klart bättre än de flesta. Den har en mer mjuk konsistens (lik min hemmagjorda) och luktar super. Bättre men fortfarande inte bättre än att göra en egen. En lyxig present kanske? Annars - don't waste your money.

Och så The Lip Slip. Tjena vad jag ville älska det här läppbalsamet. Hade jag gjort min research hade jag redan innan leverans insett att jag inte skulle älska den. Än mindre köpa den. Den innehåller nämligen mineraloljor, funkar inte på mina torrisläppar. Sitter som plastfolie på. Torkar ut dem. Hej då! Och jag ska komma ihåg att läsa ingredienslistor FÖRE köp i framtiden.
Gissa vad? Du har redan en läppskrubb i köket! Ta några teskedar socker, häll ner i en skål. Droppa i olivolja. Rör om. Fortsätt med olivolja tills du har fått en bra konsistens. Lägg i en burk med lock och förvara i kylen (håller en månad). Skrubba på för skönare plut. Inte lika snyggt förpackat kanske men nästan gratis!

Recept: Kycklingwok

Så, jag har verkligen fallit ner i någon slags wokfälla. Men det är okej. Det är trots allt rätt trevligt. I dag blev den lite kryddig och salt, ibland blir den mer krämig. Min kille adderade både kokosmjölk och nudlar när jag var klar med min portion - så kan man också göra.
Receptet gäller för fyra personer.

400 g kycklingfilé, strimlad
800 g grönsaker (jag körde haricoverts, sugar snaps och broccoli - all green)
1 gul lök
1 vitlök solo eller två klyftor
1 röd chili, liten
soja
kokosolja eller annat stekfett

Gör så här: Stek kycklingen i en panna. Hacka lök, vitlök och chili, lägg i pannan när kycklingen nästan är klar. Låt steka ihop och ställ åt sidan. Stek grönsakerna i en ny panna (hackade efter önskemål). Droppa i soja efter smak mot slutet av stekningen. Rör om. Häll i kycklingen och låt steka samman i några minuter. Servera!

Gillar ni?

Jag har förstått att många av er inte använder Bloglovin' för att följa min blogg och jag vet själv hur irriterande det kan vara att klicka in på en blogg fast det inte finns några nya inlägg. Så! Jag har skapat en Facebookgrupp! Om ni gillar gruppen får ni upp alla mina blogginlägg i er vanliga feed och kan hitta nya blogginlägg på det sättet. Ni hittar gruppen i högerkolumnen eller HÄR. Ni kan också prenumerera på bloggen HÄR.

Avokadoröra på råg

Vad kul att några av er verkar gilla mitt första inlägg i serien Sex veckor till toppform! Jag var ärligt talat lite nervös för att lägga upp det, kost kan ju vara väldigt känsligt och jag vill inte framstå som helt präktig eller som att jag inte står ut med folk som äter godis. Ni fattar. På tal om något helt annat, här är dagens frukost!

Mosa en halv avokado, kläm i lite citronjuice, rör om. Servera på två rågknäcke med lite peppar. Och kaffe! Om ni är som jag vill säga...

Jag kan dela med mig av två små fakta som jag läste i några tidningar också. Socker är tydligen lika beroendeframkallande som knark (för sockerberoende räcker det med att titta på bilder av sötsaker för att hjärnan ska utsöndra dopamin) och kaffe skyddar tydligen mot flera cancerformer. Se där!

Sex veckor till toppform - Så äter vi

Äntligen! Här är inlägget om hur och vad jag (och ni som vill) kommer äta under projektet Sex veckor till toppform. Nu har vi en hel vecka (nästan) att handla och planera inför måltiderna som kommer. Nedan ser ni vilka råvaror vi äter, vilka vi låter bli och hur vi planerar vår mat. Om ni redan följer en viss kostplan, som LCHF, tycker jag att ni ska fortsätta med den om det känns bra. Om någon av er dessutom har en större övervikt men tycker att det är svårt att äta rätt rekommenderar jag LCHF även till er för att riktigt sockerdetoxa ordentligt. Okej, here we go!

Den här kosten är lågkolhydrat där fokus ligger på färska råvaror som är fyllda med bra näringsämnen. Vi äter inte onödiga kalorier utan får energi från mat som hjälper oss bygga muskler och bränna fett. För att göra det hela lite lättare att förstå, detta är en mer tillåtande form av LCHF med mer kolhydrater fast med mindre mejerier och mindre fett.

Försök göra frukost och lunch köttfria måltider. De två måltiderna är de absolut enklaste att hålla vegetariska. Försök också att äta vegetariska middagar två till fem gånger i veckan.

Detta äter vi 
- Alla slags grönsaker.
- Rotfrukter.
- Bär.
- Fetter från huvudsakligen vegetabiliska fetter. Olivolja, kokosolja, linfröolja etc. 10-20 procent av fetterna kan komma från animaliska källor.
- Nötter, max en näve om dagen.
- Knäckebröd gjord på råg eller FinnCrisp, max två skivor om dagen.
- Fisk, hela bitar.
- Kyckling, kalkon.
- Nötkött, hela bitar. Gärna inte mer än en gång i veckan.
- Ägg.
- Frukt, en eller två om dagen. Gärna i samband med träning eller som mellanmål.
- Proteintillskott, pulver eller bars om du känner att du behöver. Gärna så naturliga som möjligt och i samband med träning.

Detta äter vi inte 
- Allt med sötningsmedel.
- Sådant som innehåller raffinerat socker.
- Pasta, ris, bulgur och andra kolhydratsrika tillbehör.
- Bröd.
- Halvfabrikat.
- Skräpmat (ni vet vad jag menar. Ingen Donken, inget smågodis, inga chips).

Detta dricker vi 
- Vatten, kolsyrat går bra.
- Kaffe, med lite mjölk om man vill men nej till latten!
- Te, med lite mjölk om man vill.
- Alkohol dricker vi helst inte alls under dessa sex veckor. Men för festisarna därute tycker jag att det är okej med två glas vin i veckan. Inte mer! Det sabbar träning, fettförbränning och innehåller energi som är roligare att äta än dricka upp.

Övriga tips på vägen 
- Drick mycket vatten!
- Planera din mat i förväg, alla måltider ska med!
- Ät tre måltider om dagen och ett mellanmål på eftermiddagen om du behöver.
- Lek runt med kryddor som sätter piff på maten.
- Var beredd på att du kommer vara lite hungrig eller sötsugen de första dagarna. Det tar tid att bryta ett ätarmönster! Håll ut!

Har ni några frågor? Ställ dem i kommentarerna så ser jag till att svara så snart som möjligt!
På onsdag ska ni få läsa om hur vi kommer träna, glöm inte att kika in då!

Årets första PT-pass avklarat!

Vilken lycka att få träffa PT-Philip i dag! Sist vi sågs var före jul men nu är det på riktigt igen, två gånger i veckan - stenhårt! Dessutom är det alltid kul att få höra saker som du kommer vara i så jävla bra form i sommar medan man kämpar och sliter. En anledning till att faktiskt gå till sin PT är att man får (tvingas) göra roliga saker som 100 utfall med vikter eller det nya påhittet Grodhoppsburpees (en vanlig burpee med upphopp i slutet som sedan går vidare i ett grodhopp innan nästa burpee, svårt att förklara. Vi kan nöja oss med JOBBIGT).

Dessutom, dessutom, dessutom klarade jag min första riktiga dip i dag! Den fick typ godkänt! Jag kom alltså ner och sedan upp igen (men kanske inte tillräckligt långt ner, nära nära). Annars fortsätter jag öva med hjälp. I slutet av detta år ska jag klara 10 dips. Och gärna ett par chins också... Ledordet för 2012 är helt klart HARDCORE!

En vecka kvar!

Tiden går fort hörrni, nu är det bara en vecka kvar till utmaningen Sex veckor till toppform som jag hoppas ni vill vara med på! Jag kommer under veckan som följer posta flera inlägg om hur och vad vi ska göra för att få bäst resultat under de sex veckorna som vi satsar. Självklart får ni lägga upp en helt egen strategi om det passar er bättre! Men jag får så mycket frågor om hur jag äter och tränar att jag tänkte att några av er kanske vill följa mitt sätt under sex veckor. Jag lovar er att ni kommer tappa kilon, centimeter och kanske få fram en muskel eller två på köpet.

I morgon kommer första steget - vad vi kommer äta och vad vi låter bli. Vad kul det här ska bli!

Dagens kundvagn

Nu för tiden ser min kundvagn ut så här men så har det inte alltid varit! Första tiden efter jag flyttade hemifrån var det mer halvfabrikat än färskt och mitt första år i Stockholm gick i princip ut på att stå på Odengatan efter jobbet med min kille och välja vilken av de tre pastarestaurangerna vi skulle äta på för dagen. Italiensk mat i all ära, men kanske inte varje dag va? Någonstans i mitten när jag började laga mat på riktigt (när vi bodde i Jönköping och handlade på Ica Maxi varje söndag - minns ni gamla bloggläsare?) var det ändå eko, från grunden och kvalitetsråvaror som gällde. Men alltid en burk B&J eller två ramlade ner ändå...
En bra grej kan faktiskt vara att spana in sin kundvagn någon gång. Hur ser den ut på håll? Vad berättar den? Om skorna berättar mycket om en person, berättar kundvagnen ännu mer!

Inga ostbågar i kväll

Jag kör hemmakväll med skjorta för andra gången denna vecka (!!) och mina nördglasögon. Borde egentligen utnyttja denna kalla (brr, stannar helst inne) långhelg till vettigare saker. Bokföra, jobba undan, sortera, rensa... Ni vet. Men nä, istället blir det Winter's Bone och middag som min kille står och lagar ihop nu.

Efter middagen drar min kille antagligen fram en påse med ostbågar och en läskburk. Själv har jag köpt på mig mörk choklad, nötter och Ramlösa Granatäpple. Eftersom jag har lärt mig den hårda vägen (min kille har haft läsk, chips, bröd, kakor och godis hemma ända sedan jag började träna och äta bra) har jag blivit immun mot det, känns det som. Det rör mig inte i ryggen. Rätt skönt och rätt otroligt ändå! Annars är ju socialt tvångsätande (äta bara för att alla andra äter) bland det svåraste att låta bli och vara okej med. Hur är det för er?

Min helgfrukost

Två stekta ägg, en kopp kaffe och nötmix med valnötter, mandlar och torkade blåbär. Helt klart en helgfrukost värd att lämna sängen för...
Lördagar för mig är den dagen varje vecka då jag alltid är ledig och passar på att göra det jag känner för och ladda batterierna. I dag har jag en extra bra dag då jag har alldeles tillräcklig träningsvärk i kroppen. Inte så ont att man helst bara vill ligga ner still men så att det känns på ett bra sätt. I dag blir det en aktiv vilodag - hej promenad!

Gamla rekord - vi möts igen!

Hur firar ni denna röda (och kanske lediga? I mitt fall halvlediga) dag? Själv somnade jag på soffan efter frukosten (eh?), åkte ner på stan, köpte nya lakan och är nu hemma från gymmet. Nästa vecka har jag två PT-pass inbokade (jaaaa!) så fram tills dess sliter jag mest för att komma upp i mina gamla rekord. Bensparken inställd på 55 kilo (6 reps) är nu avklarad, 60 kilo nästa gång?
Tror ni jag kan klara hela lasset någon gång? Hoppas!

Av med kavajen

Klockan är midnatt så det är dags att ta av kavajen...! Jag klädde ut mig till businesswoman i dag och har struttat runt i skjorta och kavaj. Annorlunda eftersom jag oftast har klänning eller toppar. Kvällen har jag tillbringat i mina gamla hoods på andra sidan Vasastan med E och J. En snabbvisit för lite skvaller och tydligen Tjejmilen-planer... Hjälp! Vi får se hur det går med det. Jag älskar ju en utmaning med löpning är inte direkt det roligaste jag vet om vi säger så...
Nu ska jag krypa ner i soffan med min man. Godnatt!